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Wirbelsäulengymnastik
Do. 20.02.2025 18:30
Hirschaid-Sassanfahrt

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 170HD1
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Iris Frauenknecht-Rössert
Pilates für Fortgeschrittene - ausgebucht -
Do. 20.02.2025 19:00
Rattelsdorf
für Fortgeschrittene - ausgebucht -

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, besonders von Beckenboden, Bauch und Rücken. Vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen, werden durch die Übungen angesprochen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Bitte mitbringen: Gymnastik-/Yogamatte und bequeme Kleidung.

Kursnummer 125RA2
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Cornelia Geiling
Wirbelsäulengymnastik
Do. 20.02.2025 19:00
Hirschaid-Röbersdorf

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 170RO1
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Gebühr: 27,20
Dozent*in: Hilde Löhr
Ganzkörpertraining Aufwärmen - Muskelaufbau - Stretching
Do. 20.02.2025 19:00
Baunach-Dorgendorf
Aufwärmen - Muskelaufbau - Stretching

Aufwärmen mit flotter Musik, Muskelaufbau und Stretching.

Kursnummer 143DO1
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Gebühr: 51,00
Dozent*in: Andrea Fröhlich
Wassergymnastik - ausgebucht - zzgl. Eintritt bar vor Ort
Do. 20.02.2025 19:00
Burgebrach
- ausgebucht - zzgl. Eintritt bar vor Ort

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System. Durch den hohen Widerstand des Wassers sind die Übungen teilweise anstrengender als außerhalb des Wassers.

Kursnummer 152BU1
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Lydia Knauer
Yoga für Rücken, Schultern und Nacken
Do. 20.02.2025 19:10
Viereth-Trunstadt

Die Übungen für Rücken und Schultern mobilisieren die Wirbelsäule, lösen Anspannungen im Rücken und der Schultermuskulatur. Die Übungen für den Nacken sind speziell gegen Verspannungen. Atem- und Entspannungsübungen ergänzen diesen Prozess. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung, Yogakissen wenn vorhanden.

Kursnummer 121TU1
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Alla Kogler
Qi Gong - Pflege der Lebenskraft
Do. 20.02.2025 19:15
Scheßlitz

Qi Gong ist ein Teilbereich der traditionellen chinesischen Medizin. Wichtige Übungselemente sind Körperhaltungen und -bewegungen, Atmung und Achtsamkeit nach innen und außen. Die weichen, fließenden Übungen werden im Stehen ausgeführt und können in jedem Alter und bei jeder Kondition ausgeübt werden. Bitte mitbringen: dicke Socken oder leichte Indoor-Schuhe und bequeme Kleidung.

Kursnummer 120SZ1
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Gebühr: 42,50
Dozent*in: Johann Endres
Qi Gong
Do. 20.02.2025 19:30
Reckendorf

Qigong Flow kann man sich vorstellen wie dynamische Yogaübungen. Die fließenden Bewegungs- und Dehnübungen in Verbindung mit dem Atem stärken deine Lebensenergie (Qi) und dein ganzes Körpersystem. Sie sind gut für bessere Körperhaltung, kräftigen die Muskeln, Sehnen und Gelenke und verbessern dein Gleichgewicht und Flexibilität. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung.

Kursnummer 120RE1
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Gebühr: 51,00
Dozent*in: Rike Landgraf
Zumba
Do. 20.02.2025 19:30
Hirschaid-Sassanfahrt

Kursnummer 149HD1
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Iris Frauenknecht-Rössert
Wirbelsäulengymnastik
Do. 20.02.2025 20:00
Burgebrach-Mönchsambach

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 170MO1
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Lydia Knauer
Yoga Kurs 1; Körperhaltung, Atemtechnik, Ausstrahlung
Do. 20.02.2025 20:00
Memmelsdorf
Kurs 1; Körperhaltung, Atemtechnik, Ausstrahlung

Durch den Aufbau bestimmter Körperhaltungen (Asanas) soll Yoga das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv beeinflussen. Dehnungen und Drehbewegungen lockern Muskulatur und Faszien und können Schmerzen und Verspannungen vorbeugen. Geführte Atmung (Pranayama) und Entspannungssequenzen runden die Kurse ab. Unser Angebot dient der Gesundheitsförderung, versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie. Yoga kann auch im hohen Alter begonnen und praktiziert werden. Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Decke, bequeme Kleidung.

Kursnummer 121ME1
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Gebühr: 51,00
Dozent*in: Ella Förtsch
Yoga Rücken- und Faszienyoga
Fr. 21.02.2025 08:30
Memmelsdorf
Rücken- und Faszienyoga

Durch den Aufbau bestimmter Körperhaltungen (Asanas) soll Yoga das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv beeinflussen. Dehnungen und Drehbewegungen lockern Muskulatur und Faszien und können Schmerzen und Verspannungen vorbeugen. Geführte Atmung (Pranayama) und Entspannungssequenzen runden die Kurse ab. Unser Angebot dient der Gesundheitsförderung, versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie. Yoga kann auch im hohen Alter begonnen und praktiziert werden. Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Decke, bequeme Kleidung.

Kursnummer 121ME7
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Ingeborg Moritz
Wirbelsäulengymnastik - ausgebucht -
Fr. 21.02.2025 09:00
Litzendorf-Melkendorf
- ausgebucht -

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 170MK1
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Gebühr: 54,40
Dozent*in: Claudia Schmittner
Body-Workout
Fr. 21.02.2025 09:00
Stadelhofen-Steinfeld

Body-Workout ist ein effektives und anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Die Muskulatur wird gestärkt und die Ausdauer verbessert. Nach einer Aufwärmphase trainieren Sie mit gezielten Übungen gelenkschonend und effizient alle Muskelgruppen. Gleichzeitig stärken Sie Ihren Rücken und verbessern Ihre Haltung. Dehn- und Entspannungsübungen können das Programm abrunden.

Kursnummer 143HH1
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Doris Knauer
Fit ins Wochenende!
Fr. 21.02.2025 09:00
Scheßlitz-Burgellern

Fitnessgymnastik beinhaltet alle Übungen, die für ein gutes Körpergefühl und als Grundlage für andere Sportarten benötigt werden. Dabei werden insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft verbessert. Dehn- und Entspannungsübungen können das Programm abrunden.

Kursnummer 143BG1
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Gebühr: 27,20
Dozent*in: Michaela Rümmer
Gymnastik für Senior*innen - ausgebucht -
Fr. 21.02.2025 10:00
Pommersfelden-Steppach
- ausgebucht -

In der Seniorengymnastik verbessern wir unsere Kondition durch ein gezieltes Kreislauf- und Muskeltraining und machen u. a. Übungen für die Wirbelsäule und für die Beine zur Vorbeugung von Venenleiden.

Kursnummer 133SH1
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Gisela Ottenschläger
Bauch, Beine, Po
Fr. 21.02.2025 10:00
Scheßlitz-Burgellern

Bei diesem Kurs trainieren wir Bauch, Beine und Po. Zwischendrin sorgen wir mit Stretching für die Entspannung unserer Muskeln und des ganzen Körpers. Geeignet für jeden, der ein kleines Training in seinen Alltag einbauen möchte, um sich selbst etwas Gutes zu tun.

Kursnummer 130BG1
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Gebühr: 27,20
Dozent*in: Michaela Rümmer
Gymnastik für Senior*innen - ausgebucht -
Fr. 21.02.2025 11:00
Pommersfelden-Steppach
- ausgebucht -

In der Seniorengymnastik verbessern wir unsere Kondition durch ein gezieltes Kreislauf- und Muskeltraining und machen u. a. Übungen für die Wirbelsäule und für die Beine zur Vorbeugung von Venenleiden.

Kursnummer 133SH2
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Gisela Ottenschläger
Freies Turnen für Kinder Alter: 4 - 7 Jahre
Fr. 21.02.2025 14:00
Pettstadt
Alter: 4 - 7 Jahre

Kursnummer 134PE1
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Gebühr: 44,20
Dozent*in: Maria Pflaum
Eltern-Kind-Turnen Alter: 3 - 5 Jahre
Fr. 21.02.2025 14:30
Bischberg
Alter: 3 - 5 Jahre

Bitte Elternteil anmelden und Namen des Kindes im Bemerkungsfeld angeben.

Kursnummer 137TG1
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Gebühr: 47,60
Dozent*in: Julia Gunreben
Freies Turnen für Kinder Alter: 6 - 11 Jahre
Fr. 21.02.2025 15:00
Pettstadt
Alter: 6 - 11 Jahre

Kursnummer 134PE2
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Gebühr: 44,20
Dozent*in: Maria Pflaum
SHINE Dance für Teens Alter: 13 - 17 Jahre
Fr. 21.02.2025 15:00
Pettstadt
Alter: 13 - 17 Jahre

Du hast Lust zu tanzen und liebst Musik und möchtest einfache, tolle Choreographien aus Grundschritten von Hip Hop, Jazz, Ballett, Aerobic lernen? Wir starten mit einem Warm up und beenden die Stunde mit Kräftigung und ausgiebigen Dehnungen - eben alles, was man als Tänzer*in so braucht. Egal ob du schon bisschen Erfahrung hast oder dich bisher noch nie auf den Dancefloor getraut hast - SHiNE ist genau das richtige für alle, die Lust auf Tanzen, Musik, Sport und Spaß haben.

Kursnummer 134PE9
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Gebühr: 59,50
Dozent*in: Verena Teuber
Spiel und Bewegung für Kinder Alter: 4-6 Jahre - ausgebucht -
Fr. 21.02.2025 15:45
Hallstadt-Dörfleins
Alter: 4-6 Jahre - ausgebucht -

Kursnummer 134HA1
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Gebühr: 40,80
Dozent*in: MirJam Kaiser
Wassergymnastik inkl. Eintritt
Fr. 21.02.2025 16:00
Baunach
inkl. Eintritt

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System. Durch den hohen Widerstand des Wassers sind die Übungen teilweise anstrengender als außerhalb des Wassers.

Kursnummer 152BN1
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Peter Hiller
Eltern-Kind-Turnen Alter: 2 - 4 Jahre
Fr. 21.02.2025 16:00
Burgebrach
Alter: 2 - 4 Jahre

Schon kleine Kinder haben viel Freude an Bewegung und wollen erproben, was sie alles können. Dabei lernen sie - gemeinsam mit einem Elternteil, ihre Fähigkeiten besser einzuschätzen. Bewegungssicherheit, Geschicklichkeit, Kreativität und Selbstbewusstsein werden gefördert. Sollte keine Altersangabe aufgeführt sein, erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Außenstelle. Bitte Elternteil anmelden und Namen des Kindes im Bemerkungsfeld angeben.

Kursnummer 137BU1
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Karin Reus
Wassergymnastik inkl. Eintritt
Fr. 21.02.2025 17:00
Baunach
inkl. Eintritt

Kursnummer 152BN2
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Peter Hiller
Dance-Aerobic - ausgebucht -
Fr. 21.02.2025 17:00
Hallstadt-Dörfleins
- ausgebucht -

Ausdauer- und Koordinationstraining, für Anfänger geeignet!

Kursnummer 131HA1
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Gebühr: 40,80
Dozent*in: MirJam Kaiser
Yoga für Kinder ab Vorschulalter bis 4. Klasse; inkl. 2,-€ Materialkosten
Sa. 22.02.2025 09:30
Memmelsdorf-Drosendorf
ab Vorschulalter bis 4. Klasse; inkl. 2,-€ Materialkosten

In einer kleinen Gruppe werden wir spielerisch und ohne Konkurrenzdruck Yogapositionen geübt. Im Mittelpunkt stehen Spaß und Freude, begleitet von (ersten) Atem- und Entspannungstechniken. Gefördert werden: Achtsamkeit, Selbstbewusstsein, Körpergefühl, Motorik, sinnliche Wahrnehmung, Konzentration, u.v.m.. Ab Vorschulalter (keine Altersbegrenzung!) Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Yogamatte. Sollte der Kurs voll sein, können Sie gern auch am zweiten Kurs (121DR4) teilnehmen!

Kursnummer 121DR3
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Gebühr: 42,80
Dozent*in: Dr. Andrea Grasser
Selbstverteidigung für Frauen
Sa. 22.02.2025 09:30
Gundelsheim

Lernen Sie, sich auf Ihre eigenen Fähigkeiten zu verlassen. Gegen ein Gefühl der Unsicherheit in der Tiefgarage oder wenn Sie abends allein unterwegs sind. Dafür üben Sie in diesem Kurs wirksame Techniken zur Selbstverteidigung ein, die im Alltag einfach umzusetzen sind. Die Praxis steht im Mittelpunkt und es wird viele Möglichkeiten geben, verschiedene unkomplizierte Techniken auszuprobieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme Sportsocken.

Kursnummer 145GU1
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Gebühr: 6,80
Dozent*in: Dietmar Frankenberger
Yoga für Kinder für Jugendliche ab 5. Klasse; inkl. 2,-€ Materialkosten
Sa. 22.02.2025 10:30
Memmelsdorf-Drosendorf
für Jugendliche ab 5. Klasse; inkl. 2,-€ Materialkosten

In einer kleinen Gruppe werden wir spielerisch und ohne Konkurrenzdruck Yogapositionen geübt. Im Mittelpunkt stehen Spaß und Freude, begleitet von (ersten) Atem- und Entspannungstechniken. Gefördert werden: Achtsamkeit, Selbstbewusstsein, Körpergefühl, Motorik, sinnliche Wahrnehmung, Konzentration, u.v.m... Alter: ab 5. Klasse! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Yogamatte.

Kursnummer 121DR4
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Gebühr: 42,80
Dozent*in: Dr. Andrea Grasser
Body-Workout
Mo. 24.02.2025 09:30
Burgebrach

Body-Workout ist ein effektives und anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Die Muskulatur wird gestärkt und die Ausdauer verbessert. Nach einer Aufwärmphase trainieren Sie mit gezielten Übungen gelenkschonend und effizient alle Muskelgruppen. Gleichzeitig stärken Sie Ihren Rücken und verbessern Ihre Haltung. Dehn- und Entspannungsübungen können das Programm abrunden.

Kursnummer 143BU1
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Gebühr: 51,00
Dozent*in: Roswitha Ziegler
Ju-Jutsu für Kinder Selbstverteidigung für Kinder; Alter: 6-12 Jahre
Mo. 24.02.2025 15:00
Breitengüßbach
Selbstverteidigung für Kinder; Alter: 6-12 Jahre

Ju Jutsu bedeutet die sanfte Kunst oder die nachgebende Technik. Es ist eine waffenlose Selbstverteidigung. Die Verteidigung erfolgt durch Schlag- Hebel-, Wurftechniken. Es wird nicht Kraft gegen Kraft sondern es wird nach dem Prinzip „ Siegen durch Nachgeben“ gearbeitet. Ju Jutsu ist ein flexibles und sich anpassendes Selbstverteidigungssystem. Für Kinder von 6 -12 Jahren.

Kursnummer 139BR1
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Harald Mehnert
Kung Fu für Kinder - Alter: 5 - 7 Jahre
Mo. 24.02.2025 17:30
Stegaurach
für Kinder - Alter: 5 - 7 Jahre

Unter Kung Fu versteht man die Entwicklung einer Kraft/Fähigkeit (Kung) durch intensives und langes Üben (Fu). In diesem Kurs wird in Formenübungen (Erlernen von speziellen Körperbewegungen, die aneinandergereiht werden), Partnerübungen sowie Selbstverteidigungsübungen den Lernenden beigebracht, wie man sich immer wieder beim Üben entspannt - auch im „noch-nicht-können“, loslassen von Selbstzweifeln, Erhöhung der Aufmerksamkeit/Bewusstseinspräsenz, Fähigkeit zur ständigen Veränderung, Selbstkontrolle, Selbstdisziplin sowie die Freude am Tun.

Kursnummer 145ST1
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Gebühr: 51,00
Dozent*in: Natascha Höpfler
Body-Workout Kurs 1; zzgl. 5,- € Miete bar vor Ort; -ausgebucht-
Mo. 24.02.2025 18:00
Priesendorf
Kurs 1; zzgl. 5,- € Miete bar vor Ort; -ausgebucht-

Jede Übung ist auf eine bestimmte Körperpartie ausgerichtet (Bauch, Beine, Gesäß, Hüften, Oberschenkel). Durch Wiederholung exakt abgestimmter Bewegungen wird die Tiefenmuskulatur gezielt trainiert. Dabei geht es nicht um einen einzigen Muskel, sondern immer um eine ganze Muskelgruppe. Bitte Isomatte mitbringen.

Kursnummer 143PR1
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Gebühr: 63,75
Dozent*in: Alexandra Panzer
Gymnastik - 60 plus Schwerpunkt: Rückentraining, Atemübungen und Entspannung
Mo. 24.02.2025 18:00
Burgebrach
Schwerpunkt: Rückentraining, Atemübungen und Entspannung

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 133BU3
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Gebühr: 44,30
Dozent*in: Iris Frauenknecht-Rössert
Fitnessgymnastik Kurs 1
Mo. 24.02.2025 18:30
Burgebrach
Kurs 1

Fitnessgymnastik beinhaltet alle Übungen, die für ein gutes Körpergefühl und als Grundlage für andere Sportarten benötigt werden. Dabei werden insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft verbessert. Dehn- und Entspannungsübungen können das Programm abrunden.

Kursnummer 143GD1
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Gebühr: 69,00
Dozent*in: Sabine Löffelmann
Wirbelsäulengymnastik - ausgebucht -
Mo. 24.02.2025 19:00
Burgebrach
- ausgebucht -

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 170BU1
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Gebühr: 54,50
Dozent*in: Marion Schreiner
Body-Workout Kurs 2; zzgl. 5,- € Miete bar vor Ort; -ausgebucht-
Mo. 24.02.2025 19:15
Priesendorf
Kurs 2; zzgl. 5,- € Miete bar vor Ort; -ausgebucht-

Jede Übung ist auf eine bestimmte Körperpartie ausgerichtet (Bauch, Beine, Gesäß, Hüften, Oberschenkel). Durch Wiederholung exakt abgestimmter Bewegungen wird die Tiefenmuskulatur gezielt trainiert. Dabei geht es nicht um einen einzigen Muskel, sondern immer um eine ganze Muskelgruppe. Bitte Isomatte mitbringen.

Kursnummer 143PR2
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Gebühr: 63,75
Dozent*in: Alexandra Panzer
Fitnessgymnastik Kurs 2
Mo. 24.02.2025 19:35
Burgebrach
Kurs 2

Fitnessgymnastik beinhaltet alle Übungen, die für ein gutes Körpergefühl und als Grundlage für andere Sportarten benötigt werden. Dabei werden insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft verbessert. Dehn- und Entspannungsübungen können das Programm abrunden.

Kursnummer 143GD2
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Gebühr: 69,00
Dozent*in: Sabine Löffelmann
Zumba
Di. 25.02.2025 17:00
Litzendorf-Melkendorf

Lateinamerikanische und internationale Musik bilden eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm. Es werden Prinzipien von Aerobic-, Intervall- und Widerstandstraining integriert, um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Für Zumba®Fitness muss man nicht tanzen können, man bewegt sich zu den Rhythmen von Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. und das Wichtigste ist der Spaß dabei.

Kursnummer 149MK1
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Gebühr: 54,40
Dozent*in: Kathrin Hummel
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02.04.25 12:23:06