Wir lernen z.B. einige der verschiedenen Yogaarten kennen, Stärken damit Gelenke und Muskeln, entspannen unsere Muskulatur, machen einen Ausflug in die progressive Muskelentspannung. Selbstverständlich kommt auch unsere Atmung ein wenig unter die Lupe. Und wenn ihr wollt auch gerne Autogenes Training , den Body Scan und Achtsamkeitsübungen. Du beschäftigst dich nebenbei mit deiner persönlichen Affirmation oder deinem Mantra und erschließt dir Möglichkeiten, deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Außerdem werden wir schöne Traumreisen in die Stunden einbauen. Deswegen könnt ihr dann jeweils gerne auch eure gemütlichen Decken mitnehmen. Die Stunden sind leicht begleitet von der jeweils zugehörigen und passenden Entspannungsmusik, Räucherwerk auf Wunsch.

Einfache Schrittkombinationen, sowie ein abwechslungsreiches Konditions-, Koordinations- und Krafttraining auf mittlerem Niveau, z.T. mit Handgeräten (z.B. Brasils). Bitte Sportmatte mitbringen, denn die zweite Hälfte der Stunde findet vorwiegend am Boden statt.

Lateinamerikanische und internationale Musik bilden eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm. Es werden Prinzipien von Aerobic-, Intervall- und Widerstandstraining integriert, um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Für Zumba®Fitness muss man nicht tanzen können, man bewegt sich zu den Rhythmen von Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. und das Wichtigste ist der Spaß dabei.