Jede Übung ist auf eine bestimmte Körperpartie ausgerichtet (Bauch, Beine, Gesäß, Hüften, Oberschenkel). Durch Wiederholung exakt abgestimmter Bewegungen wird die Tiefenmuskulatur gezielt trainiert. Dabei geht es nicht um einen einzigen Muskel, sondern immer um eine ganze Muskelgruppe. Bitte Isomatte mitbringen.

Jede Übung ist auf eine bestimmte Körperpartie ausgerichtet (Bauch, Beine, Gesäß, Hüften, Oberschenkel). Durch Wiederholung exakt abgestimmter Bewegungen wird die Tiefenmuskulatur gezielt trainiert. Dabei geht es nicht um einen einzigen Muskel, sondern immer um eine ganze Muskelgruppe. Bitte Isomatte mitbringen.

In diesem Kurs verbinden wir dynamische Flows mit klassischem Hatha Yoga: Fließende, stärkende Asana-Reihen wechseln sich mit dem längeren Halten einzelner Positionen ab. So entsteht eine intensive und zugleich achtsame Praxis, die Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein fördert. Bekannte Asanas aus dem Ashtanga Yoga helfen uns, tiefer in die Dehnung zu gehen und mit Hilfe der Atmung Körper und Geist in Einklang zu bringen. Nicht für Einsteigerinnen geeignet - Erfahrung im Yoga sowie körperliche Belastbarkeit werden vorausgesetzt. Bitte Yoga-Gurt, Yoga-Block und eine Decke mitbringen.

In diesem Kurs steht das längere Halten der Asanas im Mittelpunkt. Durch bewusstes Verweilen in den Positionen intensivieren wir die Körperwahrnehmung und fördern die innere Ruhe. Außerdem wird die Muskulatur gestärkt und Faszien gezielt gedehnt - besonders wichtig bei verkürzter Muskulatur, wie sie etwa durch langes Sitzen entsteht. Die Dehnung verbessert die Beweglichkeit, beugt Haltungsschäden vor und trägt dazu bei, körperliche und mentale Spannungen zu lösen. So entsteht ein neues Körpergefühl und mehr innere Balance. Durch geführte Mediation und Atemübungen gewinnen wir mentale Stärke und lassen den Alltagsstress hinter uns. Der Kurs setzt Basis Yoga-Kenntnisse voraus. Es werden Yoga-Gurt, Yoga-Block und eine Decke benötigt.