Aufbau und Erhaltung körperlicher Fitness. Schwungvolle, rückenschonende Funktionsgymnastik zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Dehnung und Entspannung.
In der Seniorengymnastik verbessern wir unsere Kondition durch ein gezieltes Kreislauf- und Muskeltraining und machen u. a. Übungen für die Wirbelsäule und für die Beine zur Vorbeugung von Venenleiden.
Die Übungen für Rücken und Schultern mobilisieren die Wirbelsäule, lösen Anspannungen im Rücken und der Schultermuskulatur. Die Übungen für den Nacken sind speziell gegen Verspannungen. Atem- und Entspannungsübungen ergänzen diesen Prozess. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung, Yogakissen wenn vorhanden.
Herbstliche Kräuterführung - Wildes Wissen zum Mitnehmen! Die Natur hat auch im Herbst noch viel zu bieten. Bei dieser entspannenden Kräuterführung entdecken wir gemeinsam, welche Wildkräuter im Oktober wachsen, wie sie wirken - und wie du sie in deiner Küche oder Hausapotheke nutzen kannst. Mit allen Sinnen unterwegs bekommst du praktisches Wissen, einfache Rezepte und überraschende Aha-Momente. Komm mit und lass dich von der wilden Herbstkraft inspirieren!
Diese Turnstunde ist ein gesundheitsorientiertes Sportangebot. Trainiert wird vor allem Kraft und Beweglichkeit. Manchmal nehmen wir dazu auch Kleingeräte, z.B. Stab, Bälle usw. zu Hilfe. Jede Einheit beginnt mit einem Aufwärmprogramm bei flotter Musik und endet mit einer Entspannung zum Stundenausklang.
Orientalischer Tanz verkörpert Anmut und Lebensfreude. Er trainiert auf sanfte und wohltuende Weise den gesamten Körper und ist ein wirksames Fitnesstraining: Die Silhouette wird gestrafft und der Körper wird flexibel und geschmeidig. Im Vordergrund steht aber immer der Spaß am Tanzen. Im neuen Semester erlernen wir eine Choreografie.
Die Übungen für Rücken und Schultern mobilisieren die Wirbelsäule, lösen Anspannungen im Rücken und der Schultermuskulatur. Die Übungen für den Nacken sind speziell gegen Verspannungen. Atem- und Entspannungsübungen ergänzen diesen Prozess. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung, Yogakissen wenn vorhanden.
Workshop für Menschen am Übergang vom Berufsleben in den Ruhestand Nie wieder zur Arbeit zu müssen - das klingt traumhaft in den Ohren gestresster Werktätiger. Nur noch Freizeit bedeutet aber auch, dass man einen neuen Lebensrhythmus finden muss. Viele alltägliche Sozialkontakte fallen weg. Einige empfinden daher Einsamkeit. Andere werden von wohlmeinenden Angehörigen verplant, denn sie „haben ja jetzt nichts mehr zu tun!“ Mit dem Abschied vom Beruf droht ein Identitätsverlust. Nach einer Phase der Euphorie setzt bei vielen „Jung-Rentnerinnen und -Rentnern“ die Ernüchterung ein. Sie stellen sich die Frage, wie es nun weitergehen soll. Ruhestand ohne Planung - das ist, als ginge man unvorbereitet auf Weltreise. Der Workshop "Rente… und jetzt?" ähnelt einem Besuch im Reisebüro: Die Referentin Antonia Lanuschni von perspekTEAM fragt die Teilnehmenden nach ihren Traumzielen und bisherigen Erfahrungen. Sie stellt ihnen mögliche Ziele vor, überlegt gemeinsam mit ihnen, was die richtige Route sein könnte, wer sie auf dem Weg begleiten könnte und was sie unterwegs erleben wollen und das nicht nur im Bezug auf eine Reise. Referentinnen: Antonia Lanuschni, perspekTEAM, und Marion Hartmann, Carithek Für kalte Getränke und einen kleinen Snack wird gesorgt. Gemeinsame Veranstaltung der VHS Bamberg-Land und der Carithek Bamberg.