Übungen - etwas flotter - für ein gutes Körpergefühl und als Grundlage für andere Sportarten. Verbesserung insbesondere der Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Dehnung und Entspannungsübungen.
Der Orientalische Tanz, umgangssprachlich als Bauchtanz bekannt, ist ein besonders vielseitiger Tanzstil. Er bietet sowohl ein ganzheitliches Fitnessprogramm als auch gesundheitliche Unterstützung auf verschiedenen Ebenen. Die gesamte Muskulatur und wird durch entsprechende Arm- bzw. Hüftbewegungen gelockert und gekräftigt. Mit Hilfe verschiedener Bewegungen & Figuren wird der Rumpf und die Beine gestärkt. Orientalischer Tanz gibt eine aufrechte Haltung, Selbstvertrauen und jede Menge Lebensfreude. In diesem Semester erlernen wir die Technik mit einen Tanzschleier. Das Erlernte setzten wir in einer Choreographie zu einem schönen modernen Lied ein. Tanzschleier können geliehen werden.
Die Übungen für Rücken und Schultern mobilisieren die Wirbelsäule, lösen Anspannungen im Rücken und der Schultermuskulatur. Die Übungen für den Nacken sind speziell gegen Verspannungen. Atem- und Entspannungsübungen ergänzen diesen Prozess. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung, Yogakissen wenn vorhanden.
In der Seniorengymnastik verbessern wir unsere Kondition durch ein gezieltes Kreislauf- und Muskeltraining und machen u. a. Übungen für die Wirbelsäule und für die Beine zur Vorbeugung von Venenleiden.
Heute schon ins Gras gebissen? In Grashalme oder vielleicht doch ein vitaminreiches, leckeres und sogar heilendes Kräutlein? Haben Sie sich auch schon oft gefragt, was hier am Wegesrand so wächst und was man damit wohl machen kann? Die Dozentin nimmt Sie mit zu einem gemeinsamen Spaziergang durch die frisch erwachende Natur. Hier begegnen Ihnen Vogelmiere, Spitzwegerich und Co - die ersten grünen Kraftspender, die Sie genauer unter die Lupe nehmen und mit allen Sinnen genießen werden. Getreu dem Motto: erkennen, bestimmen, reinbeißen! Bitte mitbringen: Schreibsachen, Korb oder Baumwolltasche, kleines Messer und Schneidebrett.
Aufbau und Erhaltung körperlicher Fitness. Schwungvolle, rückenschonende Funktionsgymnastik zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Dehnung und Entspannung.