Sicher stehen und gehen - in jedem Alter! Wenn ältere Menschen stürzen – sei es daheim oder unterwegs – folgen oft Krankenhausaufenthalte, Schmerzen und dauerhafte Mobilitätseinschränkungen. Hier können einfache Übungen mit Spaß in der Gemeinschaft vorbeugen.
Tao Yoga verbindet achtsame Haltungs-, Kräftigungs- und Dehnübungen mit dem bewussten Atem, um die Energie im Körper zu aktivieren und zum Fließen zu bringen. Durch die sanften, doch wirkungsvollen Übungen stabilisierst du sowohl deine innere als auch äußere Haltung. Tao Yoga wirkt kräftigend, tief entspannend und nährend - eine Praxis, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen stärkt. Bitte mitbringen: Matte und bequeme Kleidung.
Qi Gong ist ein Teilbereich der traditionellen chinesischen Medizin. Wichtige Übungselemente sind Körperhaltungen und -bewegungen, Atmung und Achtsamkeit nach innen und außen. Die weichen, fließenden Übungen werden im Stehen ausgeführt und können in jedem Alter und bei jeder Kondition ausgeübt werden. Bitte mitbringen: Matte, evtl. Decke, dicke Socken oder leichte Indoor-Schuhe und bequeme Kleidung.
Stress, Anspannung und die ständige Reizüberflutung des Alltags kosten uns oft viel Energie und wir können nur schwer abschalten. In diesem Kurs lernen wir, durch durch gezielte Übungen den Vagusnerv zu stimulieren - den wichtigsten Entspannungsnerv des Körpers und ein zentraler Schlüssel für Stressabbau und die Regulation unseres Nervensystems. Tao Energieübungen unterstützen dabei, angestaute Energie, loszulassen und zu verwandeln. In fünf Einheiten erhalten Sie einen Einblick in die Funktionsweise des Nervensystems und erlernen praktische Atem-, Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen. Finden Sie so zurück zu mehr Gelassenheit und Vitalität. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, ggf. Sitzkissen.
Tao Yoga verbindet achtsame Haltungs-, Kräftigungs- und Dehnübungen mit dem bewussten Atem, um die Energie im Körper zu aktivieren und zum Fließen zu bringen. Durch die sanften, doch wirkungsvollen Übungen stabilisierst du sowohl deine innere als auch äußere Haltung. Tao Yoga wirkt kräftigend, tief entspannend und nährend - eine Praxis, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen stärkt. Bitte mitbringen: Matte und bequeme Kleidung.
Ju Jutsu bedeutet die sanfte Kunst oder die nachgebende Technik. Es ist eine waffenlose Selbstverteidigung. Die Verteidigung erfolgt durch Schlag- Hebel-, Wurftechniken. Es wird nicht Kraft gegen Kraft sondern es wird nach dem Prinzip „ Siegen durch Nachgeben“ gearbeitet. Ju Jutsu ist ein flexibles und sich anpassendes Selbstverteidigungssystem. Für Kinder von 6 -12 Jahren.
Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.
Wir kochen koreanisch! Als Besonderheit der koreanischen Küche ist auf jeden Fall Kimchi zu nennen, das es in dieser Form nur in Korea gibt und bei keinem Mahl fehlen darf. Die Koreanische Küche ist raffiniert, geschmacksvoll und abwechslungsreich und auch bekannt für Bibimbap, Gochujang- Nudeln, Bulgogi und Reis. Bitte Materialgeld (12 Euro) und Restebehälter mitbringen.
Im Kurs werden die Grundlagen der chinesischen Sprache vermittelt. Die Teilnehmenden erlernen die korrekte Aussprache (Pinyin), einfache Gesprächssituationen und den Aufbau chinesischer Schriftzeichen. Darüber hinaus werden kulturelle Aspekte in den Unterricht integriert, um ein tieferes Verständnis für die Sprache sowie für die damit verbundene Denkweise und Kultur zu fördern.
Sie möchten demnächst nach Frankreich in den Urlaub fahren und sich beim Einkaufen, in der Unterkunft oder bei Besichtigungen verständigen können? Dann ist dieser Kurs genau richtig, wir werden insbesondere Kommunikationssituationen, die im Urlaub vorkommen, mit dem entsprechenden Vokabular üben und nebenbei die Basisgrammatik erlernen/wiederholen. Der Fokus des Kurses steht auf der Verständigung.
„Unikate mit Begeisterung gestalten: Vom Anfänger zum Meister der gehobenen Mode“ Mode ist mehr als nur Kleidung - sie ist Ausdruck von Persönlichkeit, Kreativität und handwerklicher Präzision. In diesem Kurs tauchen Sie in die faszinierende Welt des Modedesigns ein und lernen, wie aus einer Idee ein maßgeschneidertes Unikat entsteht. Schritt für Schritt begleitet Sie der Kurs von den Grundlagen der Schnittmuster-Konstruktion bis hin zur professionellen Anfertigung gehobener Mode. Hier gestalten Sie Mode mit Herz, Stil und Begeisterung. Kurs mit 15 Einheiten, der sich in folgende Module gliedert: Modul I - Basis: Schnittmuster-Konstruktion Der Grundstein jeder Modekreation, 5 Einheiten à 3 Stunden: • Präzise Maßabnahme nach dem Prinzip „die zweite Haut“ • Konstruktion von Schnittmustern für Damenkleidung - ganz ohne Formeln und Komplikationen • Kleider, Blusen, Hemden, Röcke, Hosen • Konstruktion verschiedener Ärmel • Kragenarten und ihre Konstruktion Modul II - Modedesign: Modellieren und Gestalten Hier entfaltet sich die Kreativität, 5 Einheiten à 3 Stunden: • Abnäher versetzen oder ausmodellieren • Falten kunstvoll drapieren, X-Drapierung • Wasserfall Halsausschnitt • Einteiliger Ärmel/ Kimono/ Fledermausärmel • Hosenrock und Palazzohose Modul III - Schneidern leicht gemacht Vom Entwurf bis zum fertigen Kleidungsstück, 5 Einheiten à 3 Stunden: • Stoffkunde - Fasson und Stoff harmonisch aufeinander abstimmen • Entwurf erstellen / Probemodell anfertigen • Anprobe und Schnittkorrektur • Schneidern eines eigenen Kleidungsstücks • Zusammenheften der Schnittteile / erste Anprobe Benötigtes Material Maßband, Dreieckslineal, Lineale (20 cm und 60 cm), Taillengürtel mit Schnalle (mind. 2,5 cm breit), Halskette, Schnittmuster Papier, Stifte, Filzstifte, Schere, Schreibblock, Stecknadeln, Schneiderkreide oder Markier Stifte, Malerkrepp, Stoff.
Erleben Sie die Vielfalt afrikanischer Aromen! Gemeinsam bereiten wir einen würzigen sudanesischen Auberginen-Erdnuss-Salat zu, serviert mit somalischem Pfannenbrot. Als Hauptgericht schmoren wir ein typisch namibisches Rindfleisch-Potjiekos mit Maisbrei, einem Grundnahrungsmittel, das in vielen afrikanischen Ländern verbreitet ist und je nach Region unterschiedliche Namen trägt, zum Beispiel Ugali, Nsima oder Mieliepap. Zum süßen Abschluss gibt es den beliebten südafrikanischen Malva Pudding mit Vanille-Custard. Ein Abend voller Aromen, Geschichten und afrikanischer Lebensfreude! Bitte mitbringen: Getränke, Geschirrtuch, Schürze und verschließbare Behälter für Kostproben.
Flechtfrisuren sind angesagt und kommen nie aus der Mode. Für Feste, Geburtstage, Feiertage, Oktoberfest oder andere Events. Bitte eine Bürste, einen Stielkamm, Haargummis sowie Haarnadeln und Haarspray mitbringen. Die Teilnehmerinnen sollten mindestens schulterlanges Haar haben.
Im Rahmen des Kurses lernen die Teilnehmerinnen das Fallen, Abrollen und Stürzen. Es werden einfache Abwehrtechniken und Verteidigungstechniken gelehrt. Ein Fokus liegt auf Szenarientraining. Hier werden mögliche Situationen unter Laborbedingungen geübt. Schwerpunkt ist hier das Erlernen von Verhalten in nicht wiederholbare Situationen. Lernziele sind Prävention, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Die schwungvolle Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt Muskeln und Knochen und rückt überschüssigen Pfunden zu Leibe. Wer die Stöcke fleißig vor und zurück schwingt, kräftigt zudem Arme, Schultern und Rücken. Ausrüstung: Laufschuhe, wetterfeste Kleidung, Stirn-/ Brustlampen und passende Walking-Stöcke.
Du möchtest mit dem Laufen beginnen, aber weißt nicht so richtig wie? Lerne gemeinsam mit anderen den Laufsport und seine Vorteile lieben. Verbessere deine Technik und Ausdauer. Ausrüstung: Laufschuhe, wetterfeste Kleidung und Stirn-/Brustlampe aufgrund der dunklen Jahreszeit.
Gemeinsam bereiten wir mehrere vegane afrikanische Gerichte mit Kochbananen, Auberginen, Butternut-Kürbis und Erdnussbutter zu. Es wird gebraten, frittiert und geschmort, inspiriert von Rezepten aus West-, Ost- und südlichem Afrika, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Anschließend genießen wir unsere Kreationen gemeinsam. Bitte mitbringen: Getränke, Geschirrtuch, Schürze und verschließbare Behälter für Kostproben.
Das Tages-Make-up ist auf Ihren Typ abgestimmt und für jeden Anlass geeignet, ob für Beruf oder Alltag. Bitte mitbringen: Schreibmaterial, Standspiegel, Haarband.
Die indische Küche ist in aller Welt für ihre Curries bekannt. Diese sind zwar vielfältig und gut, doch die Küche Indiens hat viel mehr zu bieten mit ihren unterschiedlichen Aromen, Geschmacksrichtungen und Farbspielen. Wir kochen verschiedene Gerichte, lernen regionale Unterschiede kennen, probieren traditionelle Speisen und erfahren, was die moderne indische Küche für uns bereithält. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, evtl. Schürze und Getränk.
Die indische Küche ist in aller Welt für ihre Curries bekannt. Diese sind zwar vielfältig und gut, doch die Küche Indiens hat viel mehr zu bieten mit ihren unterschiedlichen Aromen, Geschmacksrichtungen und Farbspielen. Wir kochen verschiedene Gerichte, lernen regionale Unterschiede kennen, probieren traditionelle Speisen und erfahren, was die moderne indische Küche für uns bereithält. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, evtl. Schürze und Getränk.
„Comic, Manga und Graphic Novel" (ab 9 - 16 Jahre, max. 8 TN) „Zack“, „Boom“, „Bang“! Vergisst du auch regelmäßig alles um dich herum, wenn du in die Welten deiner Lieblingscomic- und Manga-Helden eintauchst? Hast du vielleicht sogar schon einmal überlegt, eigene Bildgeschichten zu kreieren? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Der Illustrator und Graffiti-Künstler Norman „Anpy“ Pfitzner zeigt dir die Basics und hilft dir bei den ersten Schritten zum eigenen Comicheft. Bitte mitbringen: Zeichen- und Malutensilien, 5,- € für Material