Durch den Aufbau bestimmter Körperhaltungen (Asanas) soll Yoga das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv beeinflussen. Dehnungen und Drehbewegungen lockern Muskulatur und Faszien und können Schmerzen und Verspannungen vorbeugen. Geführte Atmung (Pranayama) und Entspannungssequenzen runden die Kurse ab. Unser Angebot dient der Gesundheitsförderung, versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie. Yoga kann auch im hohen Alter begonnen und praktiziert werden. Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Decke, bequeme Kleidung.
Gezielte Gymnastik der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen. Bitte bringen Sie eine Matte und falls vorhanden ein Gymnastik-/Theraband zum Kurs mit.
Lateinamerikanische und internationale Musik bilden eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm. Es werden Prinzipien von Aerobic-, Intervall- und Widerstandstraining integriert, um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Für Zumba®Fitness muss man nicht tanzen können, man bewegt sich zu den Rhythmen von Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. und das Wichtigste ist der Spaß dabei.
Wir trainieren und stärken mit abwechslungsreichen Übungen Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Flechtfrisuren sind angesagt und kommen nie aus der Mode. Für Feste, Geburtstage, Feiertage, Oktoberfest oder andere Events. Bitte eine Bürste, einen Stielkamm, Haargummis sowie Haarnadeln und Haarspray mitbringen. Die Teilnehmerinnen sollten mindestens schulterlanges Haar haben.
Nur in Begleitung eines Erwachsenen. Bitte Elternteil anmelden und Namen des Kindes angeben. BITTE BEACHTEN: Für Kinder über 6 Jahren wird zusätzlich eine Eintrittsgebühr von 2,25 € / pro Kurstermin abgebucht.
Nur in Begleitung eines Erwachsenen. Bitte Elternteil anmelden und Namen des Kindes angeben. Für Kinder über 6 Jahren fällt zusätzlich eine Eintrittsgebühr von 22,50 € an.
Wie schminke ich mich typgerecht für den Tag und für den Abend? Sie erfahren in diesem Seminar, wie leicht ein typgerechtes Tages-Make-up ist und wie Sie es zuhause wieder so hinbekommen. Unter Anleitung der Visagistin Gundula Schorn werden in diesem Workshop die Tipps und Trends gleich selbst umgesetzt. Zusätzlich wird erklärt, wie das Tages-Make-up schnell und effizient in ein glamouröses Abend-Make-up umgewandelt werden kann. Probieren Sie es aus!
Der Langstock führt uns durch spezielle Bewegungen, die besonders wohltuend für den ganzen Körper und das Qi-System sind. Wir dehnen und entspannen Gelenke, Muskeln und Faszien effektiv und auf angenehme Weise und lösen so Blockaden und Qi- Stau auf. Durch das sanfte Meridian-Stretching und die durch den Langstock ermöglichten Körperhaltungen wirken wir postiv auf die inneren Organe ein. Außerdem üben wir intensiv den Wechsel von Bewegung und Stille, was auch den Geist wunderbar zur Ruhe kommen lässt. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Übungsstäbe sind vorhanden.
Im Rahmen des Kurses lernen die Teilnehmerinnen das Fallen, Abrollen und Stürzen. Es werden einfache Abwehrtechniken und Verteidigungstechniken gelehrt. Ein Fokus liegt auf Szenarientraining. Hier werden mögliche Situationen unter Laborbedingungen geübt. Schwerpunkt ist hier das Erlernen von Verhalten in nicht wiederholbare Situationen. Lernziele sind Prävention, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung.
Der Langstock führt uns durch spezielle Bewegungen, die besonders wohltuend für den ganzen Körper und das Qi-System sind. Wir dehnen und entspannen Gelenke, Muskeln und Faszien effektiv und auf angenehme Weise und lösen so Blockaden und Qi- Stau auf. Durch das sanfte Meridian-Stretching und die durch den Langstock ermöglichten Körperhaltungen wirken wir postiv auf die inneren Organe ein. Außerdem üben wir intensiv den Wechsel von Bewegung und Stille, was auch den Geist wunderbar zur Ruhe kommen lässt. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Übungsstäbe sind vorhanden.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Die schwungvolle Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt Muskeln und Knochen und rückt überschüssigen Pfunden zu Leibe. Wer die Stöcke fleißig vor und zurück schwingt, kräftigt zudem Arme, Schultern und Rücken. Ausrüstung: Laufschuhe, wetterfeste Kleidung, Stirn-/ Brustlampen und passende Walking-Stöcke.
Du möchtest mit dem Laufen beginnen, aber weißt nicht so richtig wie? Lerne gemeinsam mit anderen den Laufsport und seine Vorteile lieben. Verbessere deine Technik und Ausdauer. Ausrüstung: Laufschuhe, wetterfeste Kleidung und Stirn-/Brustlampe aufgrund der dunklen Jahreszeit.
Blöcher sind Rollen, die in heißem Fett mit Hilfe eines Blöchereisens ausgebacken werden. Mitzubringen sind: Silikonunterlage, evtl. Blöchereisen, Geschirrtuch, Gefäß für das Gebäck. Die Materialkosten von 6-10€ sind bar vor Ort bei der Kursleiterin zu entrichten.
Lateinamerikanische und internationale Musik bilden eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm. Es werden Prinzipien von Aerobic-, Intervall- und Widerstandstraining integriert, um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Für Zumba®Fitness muss man nicht tanzen können, man bewegt sich zu den Rhythmen von Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. und das Wichtigste ist der Spaß dabei.
Bewegung macht Spaß – besonders, wenn sie spielerisch erlebt wird! In diesem Kurs entdecken Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren die Freude an Bewegung, Spiel und Turnen. Mit abwechslungsreichen Bewegungslandschaften, kleinen Spielen und kindgerechten Übungen werden Motorik, Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung gefördert. Der Kurs bietet einen sicheren Rahmen, in dem Kinder ihre Fähigkeiten ausprobieren und weiterentwickeln können. Bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Hallenschuhe oder Turnschläppchen mitbringen. Bitte Name und Geburtsdatum des Kindes bei der Anmeldung angeben.
Die indische Küche ist in aller Welt für ihre Curries bekannt. Diese sind zwar vielfältig und gut, doch die Küche Indiens hat viel mehr zu bieten mit ihren unterschiedlichen Aromen, Geschmacksrichtungen und Farbspielen. Wir kochen verschiedene Gerichte, lernen regionale Unterschiede kennen, probieren traditionelle Speisen und erfahren, was die moderne indische Küche für uns bereithält. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, evtl. Schürze und Getränk.
Wir machen unsere eigene Schokolade ohne Zucker und verwenden dazu leckerste Zutaten wie fair gehandelte Edelkakaobohnen und -butter, Honig, Bourbon-Vanille, Mandeln und Pistazien. Besondere Wünsche gern mitbringen! Bitte mitbringen: Backunterlage; Teigschaber; Geschirrtuch; Holzkochlöffel; leere Dosen, um die Schokolade mizunehmen.
Gemeinsam bereiten wir mehrere vegane afrikanische Gerichte mit Kochbananen, Auberginen, Butternut-Kürbis und Erdnussbutter zu. Es wird gebraten, frittiert und geschmort, inspiriert von Rezepten aus West-, Ost- und südlichem Afrika, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Anschließend genießen wir unsere Kreationen gemeinsam. Bitte mitbringen: Getränke, Geschirrtuch, Schürze und verschließbare Behälter für Kostproben.
Alltagstaugliche Rezepte aus Vollkorn u.a. Powerbrot mit vielen Saaten und Nüssen, schnelle Brötchen für jeden Tag, vollwertiges Baguette und ein Pfannenbrot werden an diesem Nachmittag gebacken und probiert. Warenkunde ergänzt die Praxis. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch und Beutel oder Behälter
Das Tages-Make-up ist auf Ihren Typ abgestimmt und für jeden Anlass geeignet, ob für Beruf oder Alltag. Bitte mitbringen: Schreibmaterial, Standspiegel, Haarband.
Lassen Sie sich mit sanften Klängen in eine andere Welt entführen. Die wohltuenden Vibrationen der Klangschalen gehen in Resonanz mit dem Körper und führen ihn in einen wunderbar entspannten und gelösten Zustand. Die Klangreise bietet Ihnen einen Raum der Ruhe und Stille zum Nachspüren. Lassen Sie Ihren Geist und Ihren Körper gemeinsam verwöhnen. Es bedarf keinerlei Erfahrung in Meditation oder mit Klangschalen.
Lassen Sie sich mit sanften Klängen in eine andere Welt entführen. Die wohltuenden Vibrationen der Klangschalen gehen in Resonanz mit dem Körper und führen ihn in einen wunderbar entspannten und gelösten Zustand. Die Klangreise bietet Ihnen einen Raum der Ruhe und Stille zum Nachspüren. Lassen Sie Ihren Geist und Ihren Körper gemeinsam verwöhnen. Es bedarf keinerlei Erfahrung in Meditation oder mit Klangschalen.
Wir verwenden frische Kräuter aus dem Wald und von der Wiese und erfahren etwas über deren Wirkung zur Förderung der Gesundheit. Bitte mitbringen: Getränk, Restebehälter.
Die indische Küche ist in aller Welt für ihre Curries bekannt. Diese sind zwar vielfältig und gut, doch die Küche Indiens hat viel mehr zu bieten mit ihren unterschiedlichen Aromen, Geschmacksrichtungen und Farbspielen. Wir kochen verschiedene Gerichte, lernen regionale Unterschiede kennen, probieren traditionelle Speisen und erfahren, was die moderne indische Küche für uns bereithält. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, evtl. Schürze und Getränk.
Gewinnen Sie an positiver Ausstrahlung mit den richtigen Farben. Finden Sie stets sicher Ihr passendes Outfit für jeden Anlass, egal ob Beruf oder Freizeit. Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein durch gepflegtes und sicheres Auftreten. In diesem Workshop erhalten Sie fachgerechte Tipps und Tricks für den Einsatz von Accessoires, ein Farbentraining und eine individuelle physikalische Farbanalyse. Sie erlernen den Umgang mit dem Farbenpass, der auf Wunsch erworben werden kann. Es geht um die Analyse der Figur und um die Fragen: Wie finde ich meinen Stil? Wie plane ich meine Garderobe?
Lernen Sie sich in diesem Kurs selbst gut kennen, denn jede Frau kann toll aussehen, wenn sie ihre Vorzüge kennt. Sie lernen, wie Sie ohne viel Aufwand immer das richtige Outfit finden und vielseitig kombinieren können und wissen was Ihnen steht. Welche Rock- und Hosenlängen, Auschnittsformen, Muster, Schnitte und Stoffe für Sie optimal sind. Sie erhalten Tipps zum sicheren Einkauf und wie Sie mit Accessoires Ihr Outfit komplettieren können. Damit Sie sich in Ihrer Kleidung wohl fühlen und toll aussehen.
Die indische Küche ist in aller Welt für ihre Curries bekannt. Diese sind zwar vielfältig und gut, doch die Küche Indiens hat viel mehr zu bieten mit ihren unterschiedlichen Aromen, Geschmacksrichtungen und Farbspielen. Wir kochen verschiedene Gerichte, lernen regionale Unterschiede kennen, probieren traditionelle Speisen und erfahren, was die moderne indische Küche für uns bereithält. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, evtl. Schürze und Getränk.
„Tennis Express“ führt Erwachsene mit viel Spaß an den Tennissport heran. Als Ziel steht die Vermittlung der Spielfähigkeit an vorderster Stelle. Die Anfänger*innen erfahren bereits in der ersten Stunde die Spielidee des Tennisspiels. Am Ende des Kurses sollen sie in der Lage sein, das Spiel mit einem Aufschlag zu eröffnen und anschließend über erste Ballwechsel mit Vor- und Rückhand Punkte zu gewinnen. Darüber hinaus lernen die Spieler*innen die grundlegenden Techniken, Taktiken und Regeln des Tennissports kennen.
Alltagstaugliche Rezepte aus Vollkorn u.a. Powerbrot mit vielen Saaten und Nüssen, schnelle Brötchen für jeden Tag, vollwertiges Baguette und ein Pfannenbrot werden an diesem Nachmittag gebacken und probiert. Warenkunde ergänzt die Praxis. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch und Beutel oder Behälter
Die indische Küche ist in aller Welt für ihre Curries bekannt. Diese sind zwar vielfältig und gut, doch die Küche Indiens hat viel mehr zu bieten mit ihren unterschiedlichen Aromen, Geschmacksrichtungen und Farbspielen. Wir kochen verschiedene Gerichte, lernen regionale Unterschiede kennen, probieren traditionelle Speisen und erfahren, was die moderne indische Küche für uns bereithält. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, evtl. Schürze und Getränk.
Wie schminke ich mich typgerecht für den Tag und für den Abend? Sie erfahren in diesem Seminar, wie leicht ein typgerechtes Tages-Make-up ist und wie Sie es zuhause wieder so hinbekommen. Unter Anleitung der Visagistin Gundula Schorn werden in diesem Workshop die Tipps und Trends gleich selbst umgesetzt. Zusätzlich wird erklärt, wie das Tages-Make-up schnell und effizient in ein glamouröses Abend-Make-up umgewandelt werden kann. Probieren Sie es aus!
Die namibische Küche ist bekannt für ihre fleischlastigen Gerichte, doch sie hat noch viel mehr zu bieten! In diesem Kurs tauchen wir in die abwechslungsreiche und aromatische vegetarische Küche Namibias ein. Gemeinsam entdecken wir, wie vielseitig, farbenfroh und überraschend anders sie sein kann. Mit regionaltypischen Zutaten und traditionellen Zubereitungsarten zaubern wir ein köstliches Menü, das zeigt, wie spannend vegetarisches Kochen sein kann.