Bewegung kennt kein Alter! Mit schwungvollen, einfachen Übungen im Sitzen bringen wir Körper und Geist in Bewegung - ganz ohne Überforderung und mit viel Freude. In diesem Kurs erwartet Sie eine abwechslungsreiche Mischung aus Sitztanz, sanfter Gymnastik und alltagsnahen Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Gleichgewicht und Sicherheit. Gemeinsam aktiv sein, lachen und sich wohlfühlen stehen im Mittelpunkt.
Sicher stehen und gehen - in jedem Alter! Wenn ältere Menschen stürzen – sei es daheim oder unterwegs – folgen oft Krankenhausaufenthalte, Schmerzen und dauerhafte Mobilitätseinschränkungen. Hier können einfache Übungen mit Spaß in der Gemeinschaft vorbeugen.
Tao Yoga verbindet achtsame Haltungs-, Kräftigungs- und Dehnübungen mit dem bewussten Atem, um die Energie im Körper zu aktivieren und zum Fließen zu bringen. Durch die sanften, doch wirkungsvollen Übungen stabilisierst du sowohl deine innere als auch äußere Haltung. Tao Yoga wirkt kräftigend, tief entspannend und nährend - eine Praxis, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen stärkt. Bitte mitbringen: Matte und bequeme Kleidung.
Einfache Schrittkombinationen, sowie ein abwechslungsreiches Konditions-, Koordinations- und Krafttraining auf mittlerem Niveau, z.T. mit Handgeräten (z.B. Brasils). Bitte Sportmatte mitbringen, denn die zweite Hälfte der Stunde findet vorwiegend am Boden statt.
Tao Yoga verbindet achtsame Haltungs-, Kräftigungs- und Dehnübungen mit dem bewussten Atem, um die Energie im Körper zu aktivieren und zum Fließen zu bringen. Durch die sanften, doch wirkungsvollen Übungen stabilisierst du sowohl deine innere als auch äußere Haltung. Tao Yoga wirkt kräftigend, tief entspannend und nährend - eine Praxis, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen stärkt. Bitte mitbringen: Matte und bequeme Kleidung.
Die griechische Inselküche zeichnet sich durch sonnengereifte Zutaten, Fisch, Feta, fruchtiges Olivenöl, Gemüse aus. Und wer aromatische Kräuter direkt vor der Haustür findet, ist mit Geschmack gesegnet. Mit Mezedes, Kalamar, Bifteki, und Feigen in Honig dürfen wir von Kreta träumen. Bitte mitbringen: Restebehälter.
Qi Gong ist ein Teilbereich der traditionellen chinesischen Medizin. Wichtige Übungselemente sind Körperhaltungen und -bewegungen, Atmung und Achtsamkeit nach innen und außen. Die weichen, fließenden Übungen werden im Stehen ausgeführt und können in jedem Alter und bei jeder Kondition ausgeübt werden. Bitte mitbringen: Matte, evtl. Decke, dicke Socken oder leichte Indoor-Schuhe und bequeme Kleidung.
Ju Jutsu bedeutet die sanfte Kunst oder die nachgebende Technik. Es ist eine waffenlose Selbstverteidigung. Die Verteidigung erfolgt durch Schlag- Hebel-, Wurftechniken. Es wird nicht Kraft gegen Kraft sondern es wird nach dem Prinzip „ Siegen durch Nachgeben“ gearbeitet. Ju Jutsu ist ein flexibles und sich anpassendes Selbstverteidigungssystem. Für Kinder von 6 -12 Jahren.
Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.
Entfalten Sie Ihr volles Potenzial in der englischen Sprache und gewinnen Sie mehr Selbstsicherheit beim Sprechen! Ganz gleich, ob Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten im Alltag oder auf Reisen verbessern möchten – dieser Kurs vermittelt Ihnen die Werkzeuge und Techniken, um Hemmungen abzubauen und Ihre Sprachbarrieren zu überwinden. „Speak Up“ – entdecken Sie, was Sie wirklich erreichen können! Der Kurs orientiert sich am Niveau A2 des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens (GER).
In diesem Tanzkurs erleben Sie die besondere Energie des Afro-Modern Dance und westafrikanischer Tänze aus Ländern wie Elfenbeinküste, Mali und Senegal. Afrikanischer Tanz ist mehr als Bewegung: Er ist Ausdruck, Kommunikation und eine Möglichkeit, die eigene Persönlichkeit zu entdecken und weiterzuentwickeln. Im Mittelpunkt stehen die Freude an der Bewegung sowie das bewusste Erleben von Körper, Geist und Rhythmus. Ausgehend vom Motivationsimpuls „Le corps en joie“ („Der Körper in Freude“) nach Germaine Acogny erkunden die Teilnehmenden ihren individuellen körperlichen Ausdruck und verbinden persönliche Bewegungen mit neuen tänzerischen Impulsen. So entsteht Raum für Kreativität, Lebendigkeit und ein ganzheitliches Tanzerlebnis.
In diesem Kurs wollen wir uns anschauen, worauf es bei der Begleitung von Kindern in der digitalen Welt zu achten gilt. Smartphones, Tablets & Co. Sind mittlerweile in unserem Alltag und dem unserer Kinder genauso fest verankert wie der Straßenverkehr. Und ebenso wie im Verkehr ist es wichtig, Kinder und Jugendliche nicht einfach unvorbereitet darauf loszulassen, sondern gemeinsam mit Ihnen zu Lernen und mögliche Risiken zu erkennen. Welche grundsätzlichen Altersempfehlungen es für Bildschirmzeiten, verschiedene Apps? Welche Auswirkungen hat eine (hohe) Bildschirmzeit auf die Entwicklung von Kindern und bei welchen Themen (z.B. Whatsapp-Gruppen, Games, Social Media) sollten wir besonders hinschauen? Wir wollen uns auch Handlungsmöglichkeiten und Tipps für den Alltag anschauen, um damit umzugehen.
Die indische Küche ist in aller Welt für ihre Curries bekannt. Diese sind zwar vielfältig und gut, doch die Küche Indiens hat viel mehr zu bieten mit ihren unterschiedlichen Aromen, Geschmacksrichtungen und Farbspielen. Wir kochen verschiedene Gerichte, lernen regionale Unterschiede kennen, probieren traditionelle Speisen und erfahren, was die moderne indische Küche für uns bereithält. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, evtl. Schürze und Getränk.
TikTok, Roblox, „6 7“ – alles Begriffe, die Sie vielleicht schon gehört haben. Doch was genau ist das eigentlich und was machen Kinder und Jugendliche sonst noch im Internet und mit Medien? Darum soll es in diesem Kurs gehen. Wir nehmen gemeinsam die Mediennutzung von Kindern und Jugendlichen unter die Lupe und sehen uns an, welche Apps und Trends es gerade so gibt und worum es dabei geht.
Die namibische Küche ist vor allem für ihre fleischhaltigen Gerichte bekannt, doch sie hat weit mehr zu bieten! In diesem Kurs tauchen wir in die abwechslungsreiche und aromatische vegetarische Küche Namibias ein. Gemeinsam entdecken wir, wie vielseitig, farbenfroh und überraschend raffiniert diese Küche sein kann. Mit regionaltypischen Zutaten und traditionellen Zubereitungsarten zaubern wir ein köstliches Menü, das zeigt, wie spannend vegetarisches Kochen sein kann. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, verschließbare Behälter für Kostproben sowie ein Getränk.
Die mexikanische Küche ist ein Fest für die Sinne: farbenfroh und voller interessanter Kontraste. Tanz der Aromen. Das Meer an Farben und Gewürzen legt an diesem Abend einen feurigen-köstlichen Auftritt hin! Klassiker wie Guacamole, Tortillas, Gemüse, und vieles mehr. Bitte mitbringen: Restebehälter.
Ob sie nun das erste eigene Smartphone ihres Kindes oder das Familientablet sicher einrichten wollen, dieser Kurs bietet Ihnen eine Orientierung dafür. Wir schauen uns gemeinsam die Einrichtungen von Android- und Apple-Geräten an und vor allem, welche Möglichkeiten zur Kindersicherung es hier gibt. Hinweis: Nehmen Sie gern, falls vorhanden, ein Gerät mit, das Sie einrichten möchten. Dann können Sie die Einrichtungsschritte direkt mitgehen.
Sie möchten verstehen, wie Ihre Kamera funktioniert und bessere Fotos machen? In diesem Einsteigerkurs lernen Sie Schritt für Schritt die Grundlagen der digitalen Fotografie – verständlich erklärt und direkt praktisch angewendet. Am Freitagabend erhalten Sie eine fundierte Einführung in die wichtigsten Funktionen Ihrer Kamera. Sie lernen, wie Blende, Belichtungszeit und ISO zusammenspielen und wie Sie diese gezielt einsetzen, um Ihre Bilder aktiv zu gestalten. Darüber hinaus beschäftigen wir uns mit den Grundlagen der Bildgestaltung, sodass Sie Motive künftig bewusster sehen und fotografieren können. Am Samstag setzen wir das Gelernte direkt in die Praxis um: Bei einem gemeinsamen Fotowalk wenden Sie Ihr neues Wissen unter realen Bedingungen an und erhalten individuelle Unterstützung. Im Anschluss wählen wir gemeinsam die entstandenen Bilder aus und bearbeiten diese am Laptop. Sie lernen dabei grundlegende Techniken der Bildbearbeitung kennen, um das Beste aus Ihren Fotos herauszuholen. Der Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis und richtet sich an alle, die ihre Kamera besser verstehen und erste kreative Schritte in der Fotografie machen möchten. Bitte mitbringen: Eigene Kamera (z. B. Spiegelreflex- oder Systemkamera) sowie einen Laptop zur Bildbearbeitung.
Die indische Küche ist in aller Welt für ihre Curries bekannt. Diese sind zwar vielfältig und gut, doch die Küche Indiens hat viel mehr zu bieten mit ihren unterschiedlichen Aromen, Geschmacksrichtungen und Farbspielen. Wir kochen verschiedene Gerichte, lernen regionale Unterschiede kennen, probieren traditionelle Speisen und erfahren, was die moderne indische Küche für uns bereithält. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, evtl. Schürze und Getränk.
Wir fertigen aus Buchbinderpappe eine stabile Schachtel - entweder für Din A4–Unterlagen, oder eine 2-flügelige Klappschachtel für Ihre Quisquilien. Mit Buchbindeleinen und Buntpapier bezogen, wird eine individuelle Box daraus. Sie können sich aus eigenen oder vor Ort gekauften Geweben und Papieren Ihre Lieblingsschachtel zusammenstellen. Sie lernen nebenher Grundlagen des Buchbindehandwerks, die Sie für viele Arbeiten mit Papier anwenden können. Bitte mitbringen: Eigenes Material, wenn vorhanden. Freude am Arbeiten mit den Händen, Brotzeit, Getränk.
Sie verfügen bereits über grundlegende Kenntnisse in der Fotografie und möchten Ihre Fähigkeiten gezielt weiterentwickeln? Dieser Kurs baut auf Ihrem vorhandenen Wissen auf und hilft Ihnen dabei, Ihre fotografische Ausdrucksweise zu verfeinern und bewusster mit Licht, Technik und Gestaltung umzugehen. Am Freitag vertiefen wir zentrale Themen wie den sicheren Umgang mit manuellen Einstellungen, das Arbeiten mit unterschiedlichen Lichtsituationen sowie fortgeschrittene Aspekte der Bildkomposition. Sie lernen, wie Sie Ihre Kamera gezielt einsetzen, um kreative Bildideen umzusetzen, und wie technische Entscheidungen die Bildwirkung beeinflussen. Am Samstag steht die praktische Anwendung im Mittelpunkt: Während eines intensiven Fotowalks setzen Sie individuelle Aufgaben um und erhalten direktes Feedback. Anschließend widmen wir uns ausführlich der Bildauswahl und -bearbeitung. Dabei lernen Sie, wie Sie Ihren Bildern einen eigenen Stil verleihen und diese gezielt optimieren können. Der Kurs richtet sich an ambitionierte Hobbyfotograf:innen, die ihre fotografischen Kenntnisse vertiefen und ihre Bildsprache weiterentwickeln möchten. Bitte mitbringen: Eigene Kamera sowie einen Laptop zur Bildbearbeitung.
Ein aktuell alarmierend weit verbreitetes Phänomen in der digitalen Welt ist das sogenannte „Cybergrooming“, die gezielte Anbahnung sexueller Kontakte mit Minderjährigen über das Internet. Die Täterinnen und Täter geben sich hierbei meist in Online-Games und Sozialen Netzwerken als Gleichaltrige aus und versuchen über (vertrauensvolle) Gespräche und Manipulation intime Bilder von den Minderjährigen geschickt zu bekommen oder auch Treffen in der Realität anzubahnen. Dieses Phänomen stellt eine Straftat dar und kommt leider in der digitalen Welt immer häufiger vor. Ungefähr ein Viertel aller Jugendlichen von 8-17 Jahren in Deutschland haben bereits Erfahrungen mit Cybergrooming gemacht. Dieser Kurs soll über Cybergrooming aufklären, die Muster der Täterinnen und Täter veranschaulichen und Sie als Eltern dafür sensibilisieren bei Online-Spielen wie Roblox und den sozialen Netzwerken Ihrer Kinder, bestenfalls mit ihnen gemeinsam, besonders hinzuschauen.
Tao Yoga verbindet achtsame Haltungs-, Kräftigungs- und Dehnübungen mit dem bewussten Atem, um die Energie im Körper zu aktivieren und zum Fließen zu bringen. Durch die sanften, doch wirkungsvollen Übungen stabilisierst du sowohl deine innere als auch äußere Haltung. Tao Yoga wirkt kräftigend, tief entspannend und nährend - eine Praxis, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen stärkt. Bitte mitbringen: Matte und bequeme Kleidung.
Nimm dir Zeit und lausche dem Duft heimischer Kräuter, Harze und Gewürze. Lerne, wie du richtig auf Kohle und Stövchen räucherst. Bitte mitbringen: Stift und Notizblock, Getränk
„Zack“, „Boom“, „Bang“! Vergisst du auch regelmäßig alles um dich herum, wenn du in die Welten deiner Lieblingscomic- und Manga-Helden eintauchst? Hast du vielleicht sogar schon einmal überlegt, eigene Bildgeschichten zu kreieren? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Der Illustrator und Graffiti-Künstler Norman „Anpy“ Pfitzner zeigt dir die Basics und hilft dir bei den ersten Schritten zum eigenen Comicheft. Bitte mitbringen: Zeichen- und Malutensilien, 5,- € für Material.
Glück, Trauer, Angst und Wut erkennt man bei Comic-Charakteren meist sofort. Warum ist das so? Wie kann ich meine eigenen Fantasiegestalten zum Lachen oder Weinen, Fürchten oder Toben bringen? Und wie zeichne ich eigentlich eine Figur von hinten, oben oder unten, beim Springen, Schwimmen oder Spaghetti essen? Der Illustrator und Streetart-Künstler Norman „Anpy“ Pfitzner zeigt dir neben den Grundlagen viele wertvolle Tricks und hilft dir bei der Entwicklung eigener ausdrucksstarker Charaktere. Voraussetzung: Komplett abgeschlossener Grundkurs Manga/Comic für Kinder und Jugendliche. Bitte mitbringen: Zeichen- und Malutensilien, 5,- € für Material, Eigene (Comic-)Arbeiten, wenn vorhanden.
„Bei mir passiert doch Nix!“ Von wegen grauer Alltag! Das Leben schreibt die besten Geschichten und Comics sind eine ideale Form, diese zu erzählen und mit der Welt zu teilen. „Ich kann aber nur Strichmenschen zeichnen.“ Perfekt! Das reicht für den Anfang völlig aus. Erzähle eigene Bildgeschichten, erwecke Deine Figuren zum Leben und schicke sie in fantasievolle Abenteuer. „Aber wie?“ Der Illustrator und Streetart-Künstler Norman „Anpy“ Pfitzner zeigt dir die Basics und hilft dir bei den ersten Schritten zu Deinem eigenen Comicheft. Bitte mitbringen: Zeichen- und Malutensilien, 5,- € für Material.
Altes Handwerk - neues Aussehen: Sie lernen die alte Techniken des Buchbinderns kennen, fertigen aus gefalzten Blättern ein eigenes Buch in Fadenheftung, mit festem Einband aus Gewebe und Papier. Das Aussehen ist ganz individuell. Das Material kann vor Ort gekauft werden, oder Sie bringen Papier, Buchbinder-Gewebe, Fotos, Postkarten oder sonstige gewünschte Materialien mit. Bitte mitbringen: Eigenes Material, wenn vorhanden. Freude am Arbeiten mit den Händen, Brotzeit, Getränk.
Die westafrikanische Küche begeistert mit kräftigen Aromen, exotischen Zutaten und einer faszinierenden Vielfalt. In diesem Kurs entdecken wir typische Gerichte aus Ländern wie Senegal, Ghana und Nigeria – mit zartem Fleisch, cremiger Erdnusssauce, würzigen Eintöpfen und köstlichen Beilagen aus Kochbananen, Maniok und Hülsenfrüchten. Gemeinsam bereiten wir ein traditionell inspiriertes Menü zu, das zeigt, wie vielfältig, duftend und farbenfroh Westafrika schmeckt. Ein Abend voller Genuss, Lebensfreude und neuer Geschmackserlebnisse! Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, verschließbare Behälter für Kostproben sowie ein Getränk nach Wahl.