Interner Kurs für Mitarbeitende des Landratsamts Bamberg.

Interner Kurs für Mitarbeitende des Landratsamts Bamberg.

Interner Kurs für Mitarbeitende des Landratsamts Bamberg.

Die Aquarellmalerei ist ungemein vielfältig und bringt stets ein Erfolgserlebnis mit sich! Lass mich Dir diese lockere Maltechnik künstlerisch wertvoll näherbringen anhand leicht umsetzbarer Tipps und Tricks. So lernst du nicht nur diese tolle Malerei kennen, sondern ebenfalls deinen ganz persönlichen Malstil zu entwickeln! Zum Schluss werden wir gemeinsam ein großes Wandbild angehen! Benötigtes Material: Rund-Pinsel in unterschiedl. Größen, Wassermalfarbkasten, Wasserbecher, stärkeres Papier, Bleistifte, Radiergummi, Spitzer, schwarzer Fineliner. (Material für das Wandbild: Abtönfarbe in unterschiedl. Farben, große und kleine Malerpinsel)

Schon kleine Kinder haben viel Freude an Bewegung und wollen erproben, was sie alles können. Dabei lernen sie - gemeinsam mit einem Elternteil, ihre Fähigkeiten besser einzuschätzen. Bewegungssicherheit, Geschicklichkeit, Kreativität und Selbstbewusstsein werden gefördert. Sollte keine Altersangabe aufgeführt sein, erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Außenstelle. Bitte Elternteil anmelden und Namen des Kindes im Bemerkungsfeld angeben.

Schon kleine Kinder haben viel Freude an Bewegung und wollen erproben, was sie alles können. Dabei lernen sie - gemeinsam mit einem Elternteil, ihre Fähigkeiten besser einzuschätzen. Bewegungssicherheit, Geschicklichkeit, Kreativität und Selbstbewusstsein werden gefördert. Sollte keine Altersangabe aufgeführt sein, erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Außenstelle. Bitte Elternteil anmelden und Namen des Kindes im Bemerkungsfeld angeben.

Schon kleine Kinder haben viel Freude an Bewegung und wollen erproben, was sie alles können. Dabei lernen sie - gemeinsam mit einem Elternteil, ihre Fähigkeiten besser einzuschätzen. Bewegungssicherheit, Geschicklichkeit, Kreativität und Selbstbewusstsein werden gefördert. Sollte keine Altersangabe aufgeführt sein, erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Außenstelle. Bitte Elternteil anmelden und Namen des Kindes im Bemerkungsfeld angeben.

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, besonders von Beckenboden, Bauch und Rücken. Vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen, werden durch die Übungen angesprochen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Bitte mitbringen: Gymnastik-/Yogamatte und bequeme Kleidung.

Lateinamerikanische und internationale Musik bilden eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm. Es werden Prinzipien von Aerobic-, Intervall- und Widerstandstraining integriert, um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Für Zumba®Fitness muss man nicht tanzen können, man bewegt sich zu den Rhythmen von Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. und das Wichtigste ist der Spaß dabei.

Die indische Küche ist in aller Welt für ihre Curries bekannt. Diese sind zwar vielfältig und gut, doch die Küche Indiens hat viel mehr zu bieten mit ihren unterschiedlichen Aromen, Geschmacksrichtungen und Farbspielen. Wir kochen verschiedene Gerichte, lernen regionale Unterschiede kennen, probieren traditionelle Speisen und erfahren, was die moderne indische Küche für uns bereithält. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, evtl. Schürze und Getränk.

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.

Bitte mitbringen: Isomatte, Decken, Kissen, bequeme Kleidung.

Im Winter ist unser Immunsystem sehr belastet. Erfahren Sie, wie Sie es mit Pflanzenkraft optimal unterstützen und was Sie tun können, wenn es Sie doch erwischt hat. Gemeinsam stellen wir verschiedene Zubereitungen her: Immunkraft-Oxymel, Thymiantinktur, Schwitz-es-raus-Teemischung. Bitte mitbringen: Schreibzeug, Schneidbrett, Messer, Löffel, Schneebesen, Geschirrtuch, Schüssel, Schraubgläser: 100 ml, 250 ml, 500 ml

Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der jede/r für sich in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen kann. Es kann auf jede Musikrichtung getanzt werden, wenn der Rhythmus stimmt. In diesem Kurs wird zu Country-, Rock- und Popmusik getanzt. Die Tanzschritte sind vorher festgelegt. Es gibt Choreographen, die sich zu den unterschiedlichsten Songs Tanzschritte ausdenken, die entsprechend zur Musik passen. Line Dance macht einfach Spaß, traininert Beweglichkeit und Gedächtnis.

Aus Teilen der Aerobic und des Boxens wurde eine neue Fitnessart zusammengestellt, die sämtliche Muskelpartien des Körpers trainiert und formt. Die Bewegungen verlaufen zügig und konstant.

Unser Fasziengewebe (Bindegewebe) umhüllt und verbindet den gesamten Körper. Faktoren wie Bewegungsmangel, einseitige Belastung, Stress sowie falsche Ernährung können das Fasziengewebe negativ beeinflussen und verändern. In diesem Kurs wollen wir Möglichkeiten kennenlernen, welche uns dabei helfen unsere Faszien gesund und leistungsfähig zu erhalten. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, dicke Socken.

Dieses Kursangebot richtet sich an alle, die ihren Körper in Schwung bringen und ihre Seele frei tanzen wollen. Tanzkenntnisse sind nicht erforderlich. Tänzerisch geht es auf eine Reise rund um die Welt - wir lernen dadurch viele Tanzkulturen kennen. Entspannt und mit viel Spaß tanzen wir um den Globus!

Durch den Aufbau bestimmter Körperhaltungen (Asanas) soll Yoga das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv beeinflussen. Dehnungen und Drehbewegungen lockern Muskulatur und Faszien und können Schmerzen und Verspannungen vorbeugen. Geführte Atmung (Pranayama) und Entspannungssequenzen runden die Kurse ab. Unser Angebot dient der Gesundheitsförderung, versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie. Yoga kann auch im hohen Alter begonnen und praktiziert werden. Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Decke, bequeme Kleidung.

Hulahoop-Reifen können von der Kursleiterin gestellt werden.

Bitte mitbringen: Isomatte, Decken, Kissen, bequeme Kleidung.

Aus Teilen der Aerobic und des Boxens wurde eine neue Fitnessart zusammengestellt, die sämtliche Muskelpartien des Körpers trainiert und formt. Die Bewegungen verlaufen zügig und konstant.

Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der jede/r für sich in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen kann. Es kann auf jede Musikrichtung getanzt werden, wenn der Rhythmus stimmt. In diesem Kurs wird zu Country-, Rock- und Popmusik getanzt. Die Tanzschritte sind vorher festgelegt. Es gibt Choreographen, die sich zu den unterschiedlichsten Songs Tanzschritte ausdenken, die entsprechend zur Musik passen. Line Dance macht einfach Spaß, traininert Beweglichkeit und Gedächtnis.

Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der jede/r für sich in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen kann. Es kann auf jede Musikrichtung getanzt werden, wenn der Rhythmus stimmt. In diesem Kurs wird zu Country-, Rock- und Popmusik getanzt. Die Tanzschritte sind vorher festgelegt. Es gibt Choreographen, die sich zu den unterschiedlichsten Songs Tanzschritte ausdenken, die entsprechend zur Musik passen. Line Dance macht einfach Spaß, traininert Beweglichkeit und Gedächtnis.

Grappling (Griffmethoden, Griffkampf) ist ein Element vieler Kampfsportarten und beinhaltet Hebel, Würfe, zu Boden bringen, Aufgabegriffe, Würgegriffe und andere Haltegriffe jeglicher Art. Die verschiedenen Techniken haben zum Ziel, den Gegner in eine für ihn unvorteilhafte Position zu bringen und ihn anschließend bewegungsunfähig zu machen und/oder zur Aufgabe zu zwingen. Der natürliche Instinkt verleitet einen Menschen dazu, bei einem Angriff die Situation verlangsamen zu wollen, indem er versucht, den Gegner zu greifen. Häufiges Ergebnis einer solchen Situation ist das Grappling, welches es ermöglicht, die Bewegungen des Gegners zu kontrollieren. Es wird in normaler Sportbekleidung trainiert. Ein grosser Bestandteil ist das Üben und sportliche Kämpfen miteinander.

Sanftes Bewegungstraining für alle, um in Form zu bleiben. Regelmäßiges Üben kann den Kreislauf stärken und Muskelverspannungen lösen. Die meditativen Elemente der ruhigen Übungen stabilisieren das vegetative Nervensystem.

Anfangs erkunden wir den Umgang mit dem Pinselstift, dem Brush-Pen. Wir üben und entwickeln unsere Schrift damit. Danach beschäftigen wir uns mit Großbuchstaben und entwickeln einen ganz individuellen Schmuckbuchstaben, verschnörkelt, verspielt oder ganz schlicht, viele Ideen werden entstehen. Die Kombination Text und Initiale bietet unglaublich viele Möglichkeiten. Dabei kommt gerne Farbe zum Einsatz, vielleicht bei der Gestaltung einer Karte o. Ä. Bitte mitbringen: weißes Papier mind. A4, Bleistift, Lineal, Brush Pen (z.B. von Tombow, online oder Pentel), Radierer, Fineliner

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät angeboten wird. Durch Aquafitness werden Kraft, Beweglichkeit sowie Ausdauer gesteigert und Entspannung gefördert. Wasserauftrieb und -widerstand fördern Muskelkraft und Ausdauer und entlasten die Gelenke.

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät angeboten wird. Durch Aquafitness werden Kraft, Beweglichkeit sowie Ausdauer gesteigert und Entspannung gefördert. Wasserauftrieb und -widerstand fördern Muskelkraft und Ausdauer und entlasten die Gelenke.

Sie nähen gerne und möchten sich einen ganzen Tag Zeit dafür nehmen? Wenn Sie bereits Grundkenntnisse haben, können Sie hier mit Unterstützung Ihr Nähprojekt umsetzen. Bitte mitbringen: eigene Nähmaschine (mit Anleitung), Stecknadeln, Maßband, Kreide, Nähnadeln, Papier- und Stoffschere, Schnittmuster,Stoffe, Futter nach Bedarf.

Wir bemalen eine Leinwand (40x50 cm) mit Acrylfarben. Ob Landschaftsmotiv, Seerosenbilder oder moderne Kunst - wir lassen unserer Phantasie freien Lauf. Materialien (Pinsel, Farben, Leinwände) werden zur Verfügung gestellt. Bitte mitbringen: Block und Stifte (für Entwurf), altes Geschirrtuch, Malkittel/alte Kleidung

Die vollwertige pflanzliche Küche ist nicht nur vielfältig und gesund, sondern auch ein überraschender Genuss. Nach einer Einführung in die Vorteile der pflanzenbasierten Ernährung bereiten wir gemeinsam einfache Speisen und Gerichte, die nicht nur Vegetarier begeistern. Dauer des Workshops: 4 Stunden mit Pause nach der Einführung. Bitte mitbringen: Schürze, leere Behälter und ein Getränk."

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät angeboten wird. Durch Aquafitness werden Kraft, Beweglichkeit sowie Ausdauer gesteigert und Entspannung gefördert. Wasserauftrieb und -widerstand fördern Muskelkraft und Ausdauer und entlasten die Gelenke.

Wir bemalen eine Leinwand (40x50 cm) mit Acrylfarben. Ob Landschaftsmotiv, Seerosenbilder oder moderne Kunst - wir lassen unserer Phantasie freien Lauf. Materialien (Pinsel, Farben, Leinwände) werden zur Verfügung gestellt. Bitte mitbringen: Block und Stifte (für Entwurf), altes Geschirrtuch, Malkittel/alte Kleidung

In einer italienischen Atmosphäre haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, ein Glas eines italienischen Weins zu verkosten und eine kleine Köstlichkeit zu genießen. Dabei lernen sie, ihre Italienischkenntnisse mit Spaß zu verwenden und ihren Wortschatz zu erweitern. Die Teilnehmenden sollten bereits über Italienisch-Grundkenntnisse (Niveau A1) verfügen. Sie sind Feinschmecker*innen und möchten gerne zusammen trinken und essen und auf Italienisch plaudern.

Was wächst denn da am Wegesrand? Geht es Ihnen auch so, dass Sie viele bezaubernde Pflänzlein in der Natur gar nicht kennen? Dass sie wundervoll aussehen und betörend duften, aber sie keine Ahnung haben? Wie heißen sie? Kann ich sie essen? Helfen sie mir vielleicht sogar bei so manchem 'Zipperlein'? Bei einem gemeinsamen Spaziergang durch die wundervolle herbstliche Natur bestimmen wir die heimischen Kräuter und Sie erfahren, ob sie Ihren Speiseplan, die Hausapotheke oder sogar Ihr Kosmetikköfferchen bereichern. Mit allen Sinnen genießen wir unsere köstlichen Wildkräuter. Wir bereiten uns einen leckeren Kräuterimbiss zu und beißen dann zusammen "ins Gras". Bitte mitbringen: Tasse, Schneidebrett, kleines Messer Der Treffpunkt befindet sich zwischen den Orten Trunstadt und Stückbrunn. Von Trunstadt aus kommend befindet sich der Parkplatz auf der linken Seite (mit P-Schild gekennzeichnet), von Stückbrunn aus kommend entsprechend rechts. Bitte beachten: Es gab eine Terminänderung (im Programmheft ist der 28.9. veröffentlicht)

Mit Qi Gong, Meditation und einer Klangreise - Einstimmung auf Spätsommer und Herbst! Bitte mitbringen: Matte, zwei Decken, Sitzkissen und warme Socken.