Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Asanas meist liegend und sitzend ausgeführt und mehrere Minuten lang gehalten werden. Zwischen den Figuren wird zudem häufig eine neutrale Liegeposition eingenommen. Dadurch soll Raum für einen meditativen Zustand entstehen. Bitte Matte, eine Decke, Kissen und Socken mitbringen!
Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der jede/r für sich in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen kann. Es kann auf jede Musikrichtung getanzt werden, wenn der Rhythmus stimmt. In diesem Kurs wird zu Country-, Rock- und Popmusik getanzt. Die Tanzschritte sind vorher festgelegt. Es gibt Choreographen, die sich zu den unterschiedlichsten Songs Tanzschritte ausdenken, die entsprechend zur Musik passen. Line Dance macht einfach Spaß, traininert Beweglichkeit und Gedächtnis.
Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.
Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der jede/r für sich in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen kann. Es kann auf jede Musikrichtung getanzt werden, wenn der Rhythmus stimmt. In diesem Kurs wird zu Country-, Rock- und Popmusik getanzt. Die Tanzschritte sind vorher festgelegt. Es gibt Choreographen, die sich zu den unterschiedlichsten Songs Tanzschritte ausdenken, die entsprechend zur Musik passen. Line Dance macht einfach Spaß, traininert Beweglichkeit und Gedächtnis.
Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der jede/r für sich in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen kann. Es kann auf jede Musikrichtung getanzt werden, wenn der Rhythmus stimmt. In diesem Kurs wird zu Country-, Rock- und Popmusik getanzt. Die Tanzschritte sind vorher festgelegt. Es gibt Choreographen, die sich zu den unterschiedlichsten Songs Tanzschritte ausdenken, die entsprechend zur Musik passen. Line Dance macht einfach Spaß, traininert Beweglichkeit und Gedächtnis.
Fitnessgymnastik beinhaltet alle Übungen, die für ein gutes Körpergefühl und als Grundlage für andere Sportarten benötigt werden. Dabei werden insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft verbessert. Dehn- und Entspannungsübungen können das Programm abrunden.
Fitnessgymnastik beinhaltet alle Übungen, die für ein gutes Körpergefühl und als Grundlage für andere Sportarten benötigt werden. Dabei werden insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft verbessert. Dehn- und Entspannungsübungen können das Programm abrunden.
Fitnessgymnastik beinhaltet alle Übungen, die für ein gutes Körpergefühl und als Grundlage für andere Sportarten benötigt werden. Dabei werden insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft verbessert. Dehn- und Entspannungsübungen können das Programm abrunden.
Musizieren mit Blockflöten in allen Lagen C-Flöten und F-Flöten Andere „leise“ Instrumente sind willkommen
Lernen Sie, sich auf Ihre eigenen Fähigkeiten zu verlassen. Gegen ein Gefühl der Unsicherheit in der Tiefgarage oder wenn Sie abends allein unterwegs sind. Dafür üben Sie in diesem Kurs wirksame Techniken zur Selbstverteidigung ein, die im Alltag einfach umzusetzen sind. Die Praxis steht im Mittelpunkt und es wird viele Möglichkeiten geben, verschiedene unkomplizierte Techniken auszuprobieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme Sportsocken.
Schon kleine Kinder haben viel Freude an Bewegung und wollen erproben, was sie alles können. Dabei lernen sie - gemeinsam mit einem Elternteil, ihre Fähigkeiten besser einzuschätzen. Bewegungssicherheit, Geschicklichkeit, Kreativität und Selbstbewusstsein werden gefördert. Sollte keine Altersangabe aufgeführt sein, erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Außenstelle. Bitte Elternteil anmelden und Namen und Geburtsdatum des Kindes im Bemerkungsfeld angeben.
Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, warme Socken
Neue Klarheit, eigene Stärken und mehr E!igensinn. Viele Menschen funktionieren im Alltag zuverlässig weiter – beruflich, familiär und privat. Gleichzeitig geraten eigene Bedürfnisse, Interessen oder Zukunftsfragen leicht aus dem Blick. Digitale Beschleunigung, Informationsflut und neue Anforderungen können diesen Druck zusätzlich verstärken. Der Workshop lädt dazu ein, innezuhalten, die eigene Situation bewusster wahrzunehmen und wieder klarer auf persönliche Stärken, Ressourcen und mögliche nächste Schritte zu schauen. Mit kurzen Impulsen, Reflexionsübungen, E!igensinn-Reflektionskarten und Austausch entstehen neue Sichtweisen, mehr Orientierung und konkrete Ideen für den eigenen weiteren Weg. Auch moderne digitale Werkzeuge wie KI werden behutsam als mögliche Impulsgeber für Reflexion und Klarheitsarbeit eingeordnet – ohne dass der Workshop zum Technikseminar wird. Inhalte: ·Reflexion der eigenen beruflichen und persönlichen Situation ·Austausch mit anderen Teilnehmenden ·Arbeit mit Stärken und Ressourcen ·Impulse zu Orientierung, Selbstfürsorge und Veränderung ·Entwicklung konkreter nächster Schritte Der Workshop richtet sich an Menschen, die sich beruflich oder persönlich neu sortieren und wieder klarer auf die eigene Situation und die eigenen Möglichkeiten blicken möchten.
In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden Schritt für Schritt, wie sie ein kostenloses Microsoft-Konto erstellen und die wichtigsten Microsoft-Apps sicher und effizient nutzen. Das Training richtet sich an Einsteiger*innen, die moderne digitale Werkzeuge kennenlernen möchten, um ihren Alltag, ihre Kommunikation und ihre Dateien besser zu organisieren. Inhalte des Seminars 1. Erstellung eines kostenlosen Microsoft-Kontos 2. Überblick über die Microsoft-Startseite und das App-Portal 3. Einführung in die wichtigsten kostenlosen Apps: Outlook (E-Mail & Kalender) Word für das Web Excel für das Web PowerPoint für das Web OneNote 4. Arbeiten mit der Microsoft Cloud (OneDrive): Dateien speichern, teilen und gemeinsam bearbeiten Ordnerstrukturen anlegen Synchronisation zwischen Geräten verstehen 5. Sicherheit & Kontoeinstellungen: Passwortverwaltung Wiederherstellungsoptionen Das Seminar ist praxisorientiert aufgebaut: Die Teilnehmenden arbeiten live mit ihrem eigenen Gerät, führen alle Schritte selbst durch und erhalten klare, leicht verständliche Anleitungen.
Die Sehnsucht nach dem Ursprünglichen und Natürlichen hat gerade in unserer hektischen, schnelllebigen Zeit nicht nachgelassen. Bräuche und Rituale gehören deshalb zu der besonderen Zeit um den Jahreswechel dazu. Vortrag mit Tipps und Anregungen: Rituale planen, Räucherkräuter, Innehalten am Jahresende.
Gesund, achtsam und klangvoll ins Neue Jahr - mit Qigong, Übungen für Atmung und Bewegung, Entspannung und Klang! Bitte mitbringen: Matte, zwei Decken, Sitzkissen und warme Socken.
Lernen Sie, sich auf Ihre eigenen Fähigkeiten zu verlassen. Gegen ein Gefühl der Unsicherheit in der Tiefgarage oder wenn Sie abends allein unterwegs sind. Dafür üben Sie in diesem Kurs wirksame Techniken zur Selbstverteidigung ein, die im Alltag einfach umzusetzen sind. Die Praxis steht im Mittelpunkt und es wird viele Möglichkeiten geben, verschiedene unkomplizierte Techniken auszuprobieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme Sportsocken.
Schockanrufe, Telefonbetrug und Enkeltrick können jeden treffen, nicht nur ältere Menschen! Mit welchen perfiden Methoden Betrüger arbeiten, um Angst und Druck zu erzeugen, stellt Kriminalhauptkommissar Michael Jakisch von der Kripo-Beratungsstelle Bamberg vor.