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Außenstellen

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Turnmäuse Alter: 3 - 5 Jahre - mit einem Elternteil - ausgebucht -
Do. 26.09.2024 15:30
Frensdorf
Alter: 3 - 5 Jahre - mit einem Elternteil - ausgebucht -

Wir werden immer größer...und schneller und wollen immer mehr entdecken! Hier könnt ihr toben, turnen, singen, spielen. Wir bauen Höhlen, Rutschen, schlagen Purzelbäume und vieles mehr... Wenn Sie Lust haben, mit Ihren Kids aktiv zu sein, dann sind Sie hier richtig!

Kursnummer 137FR5
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Gebühr: 27,20
Dozent*in: Karin Raabe
Turnen für Kinder Turnen wie Pippi Langstrumpf & Co.; Alter: 6 - 8 Jahre
Do. 26.09.2024 16:00
Reckendorf
Turnen wie Pippi Langstrumpf & Co.; Alter: 6 - 8 Jahre

In verschiedenen Spiel- und Bewegungsformen wird die ganzheitliche körperliche Fitness (Ausdauer und Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Geschicklichkeit) sowie Fairness und Teamgeist gefordert und gefördert. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und das gemeinsame Spielen.

Kursnummer 134RE2
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Gebühr: 51,00
Eltern-Kind-Turnen Alter: 2 - 4 Jahre; - ausgebucht -
Do. 26.09.2024 16:00
Kemmern
Alter: 2 - 4 Jahre; - ausgebucht -

Schon kleine Kinder haben viel Freude an Bewegung und wollen erproben, was sie alles können. Dabei lernen sie - gemeinsam mit einem Elternteil, ihre Fähigkeiten besser einzuschätzen. Bewegungssicherheit, Geschicklichkeit, Kreativität und Selbstbewusstsein werden gefördert. Sollte keine Altersangabe aufgeführt sein, erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Außenstelle. Bitte Elternteil anmelden und Namen des Kindes im Bemerkungsfeld angeben.

Kursnummer 137KE1
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Gebühr: 51,00
Turnkids Alter: ab 5 Jahre - mit einem Elternteil
Do. 26.09.2024 16:30
Frensdorf
Alter: ab 5 Jahre - mit einem Elternteil

Wir werden immer größer...und schneller und wollen immer mehr entdecken! Hier könnt ihr toben, turnen, singen, spielen. Wir bauen Höhlen, Rutschen, schlagen Purzelbäume und vieles mehr... Wenn Sie Lust haben, mit Ihren Kids aktiv zu sein, dann sind Sie hier richtig!

Kursnummer 137FR6
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Gebühr: 27,20
Dozent*in: Karin Raabe
Tai Chi Chuan nur mit Vorkenntnissen
Do. 26.09.2024 16:30
Zapfendorf-Lauf
nur mit Vorkenntnissen

Tai Chi Chuan ist eine innere Kampfkunst, für die langsame fließende Bewegungen charakteristisch sind. Das Üben kann Gleichgewichtssinn, Beweglichkeit und Koordination verbessern, aber auch Ruhe, Gelassenheit und Konzentration fördern. Der unterrichtete Tai Chi Chuan-Stil zeichnet sich durch Ganzkörperlichkeit und Weichheit der Bewegungen aus. Der Kurs wendet sich an alle, die Tai Chi Chuan ausprobieren möchten, weshalb keine Vorkenntnisse erforderlich sind. Inhalte sind Tai Chi-Prinzipien, Tai Chi Qigong-Übungen, Erarbeiten der Basisübungen und Erlernen einer kleinen Tai Chi-Form. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. ABS-Socken.

Kursnummer 128ZA1
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Gebühr: 51,00
Dozent*in: Johann Endres
Eltern-Kind-Turnen Alter: 2 - 4 Jahre; - ausgebucht -
Do. 26.09.2024 17:00
Kemmern
Alter: 2 - 4 Jahre; - ausgebucht -

Schon kleine Kinder haben viel Freude an Bewegung und wollen erproben, was sie alles können. Dabei lernen sie - gemeinsam mit einem Elternteil, ihre Fähigkeiten besser einzuschätzen. Bewegungssicherheit, Geschicklichkeit, Kreativität und Selbstbewusstsein werden gefördert. Sollte keine Altersangabe aufgeführt sein, erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Außenstelle. Bitte Elternteil anmelden und Namen des Kindes im Bemerkungsfeld angeben.

Kursnummer 137KE2
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Gebühr: 51,00
Wirbelsäulengymnastik
Do. 26.09.2024 17:00
Litzendorf

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 170LD2
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Gebühr: 51,00
Wirbelsäulengymnastik
Do. 26.09.2024 17:00
Bischberg-Tütschengereuth

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 170TG1
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Gebühr: 51,00
Dozent*in: Lydia Knauer
Pilates für Anfänger*innen; -ausgebucht-
Do. 26.09.2024 17:30
Rattelsdorf
für Anfänger*innen; -ausgebucht-

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, besonders von Beckenboden, Bauch und Rücken. Vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen, werden durch die Übungen angesprochen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Bitte mitbringen: Gymnastik-/Yogamatte und bequeme Kleidung.

Kursnummer 125RA1
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Gebühr: 65,63
Kochkurs - gesund, vollwertig und alltagstauglich zzgl. 32,- € Materialkosten bar vor Ort für den gesamten Kochkurs
Do. 26.09.2024 17:30
Hallstadt
zzgl. 32,- € Materialkosten bar vor Ort für den gesamten Kochkurs

Viele Tipps und Wissenswertes rund um vollwertiges Essen mit Möglichkeiten für die vegane, glutenfreie und /oder histaminarme Küche. Es geht vor allem um eine alltagstaugliche und schnelle vollwertige Küche, die uns mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Wir bereiten gemeinsam Menüs, einfache schnelle Gerichte, leckere Frühstücksoptionen und, da der Kurs vor Weihnachten ist, auch leckere Weihnachtsbäckerei zu. Die Dozentin befasst sich mit gesundem Essen, das schmeckt und leicht zuzubereiten ist, seit mehr als 35 Jahren. Dieses Wissen möchte sie in ihrem Kurs teilen.

Kursnummer 921HA1
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Gebühr: 20,40
Dozent*in: Agnes Marr
Kung Fu für Kinder - Alter: 8 - 12 Jahre
Do. 26.09.2024 17:30
Stegaurach
für Kinder - Alter: 8 - 12 Jahre

Unter Kung Fu versteht man die Entwicklung einer Kraft/Fähigkeit (Kung) durch intensives und langes Üben (Fu). In diesem Kurs wird in Formenübungen (Erlernen von speziellen Körperbewegungen, die aneinandergereiht werden), Partnerübungen sowie Selbstverteidigungsübungen den Lernenden beigebracht, wie man sich immer wieder beim Üben entspannt - auch im „noch-nicht-können“, loslassen von Selbstzweifeln, Erhöhung der Aufmerksamkeit/Bewusstseinspräsenz, Fähigkeit zur ständigen Veränderung, Selbstkontrolle, Selbstdisziplin sowie die Freude am Tun.

Kursnummer 145ST2
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Gebühr: 51,00
Wirbelsäulengymnastik Kurs 1 - ausgebucht - für Fortgeschrittene
Do. 26.09.2024 17:45
Schlüsselfeld
Kurs 1 - ausgebucht - für Fortgeschrittene

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 170SF1
Shaolin Qi Gong
Do. 26.09.2024 17:45
Zapfendorf-Lauf

Eine beliebte Abfolge erfolgreich erprobter Qigong-Übungen, die dem Taijiquan und einigen typischen Qigong-Methoden entspringen. Charakteristisch sind die Ruhe, Harmonie und Entspannung in der Bewegung. Verbunden mit tiefem Atmen wirken die Übungen sanft und stabilisierend zugleich, verbessern die Koordination, aktivieren den Stoffwechsel und fördern die Bewusstheit im Hier und Jetzt. Zur Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen können von Erwachsenen jeden Alters und Fitnesszustandes ausgeführt werden.

Kursnummer 120ZA1
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Gebühr: 51,00
Dozent*in: Johann Endres
Body-Workout - 2 Plätze frei- mit Rückenfit; Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Theraband, Paar 1 kg Hanteln und ...
Do. 26.09.2024 18:00
Litzendorf-Tiefenellern
- 2 Plätze frei- mit Rückenfit; Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Theraband, Paar 1 kg Hanteln und ...

Fitnessworkout für den ganzen Körper mit Schwerpunkt Kräftigung, Stabilisation & Mobilisation der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Stretch & Relax zum Stundenausklang. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Theraband, Paar 1 kg Hanteln und Pilates-/Redondo-Ball (kann ggf. im Kurs erworben werden).

Kursnummer 143TF1
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Gebühr: 34,00
Yoga
Do. 26.09.2024 18:00
Strullendorf-Geisfeld

Durch den Aufbau bestimmter Körperhaltungen (Asanas) soll Yoga das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv beeinflussen. Dehnungen und Drehbewegungen lockern Muskulatur und Faszien und können Schmerzen und Verspannungen vorbeugen. Geführte Atmung (Pranayama) und Entspannungssequenzen runden die Kurse ab. Unser Angebot dient der Gesundheitsförderung, versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie. Yoga kann auch im hohen Alter begonnen und praktiziert werden. Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Decke, bequeme Kleidung.

Kursnummer 121GE1X
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Gebühr: 70,00
Orientalischer Tanz
Do. 26.09.2024 18:00
Viereth-Trunstadt

Orientalischer Tanz verkörpert Anmut und Lebensfreude. Er trainiert auf sanfte und wohltuende Weise den gesamten Körper und ist ein wirksames Fitnesstraining: Die Silhouette wird gestrafft und der Körper wird flexibel und geschmeidig. Es geht aber auch um den Spaß am Tanzen. Die erlernten Tanzkombinationen werden in einer Choreographie umgesetzt.

Kursnummer 148TU1
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Angelika Popp
Yoga
Do. 26.09.2024 18:00
Bischberg-Tütschengereuth

Durch den Aufbau bestimmter Körperhaltungen (Asanas) soll Yoga das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv beeinflussen. Dehnungen und Drehbewegungen lockern Muskulatur und Faszien und können Schmerzen und Verspannungen vorbeugen. Geführte Atmung (Pranayama) und Entspannungssequenzen runden die Kurse ab. Unser Angebot dient der Gesundheitsförderung, versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie. Yoga kann auch im hohen Alter begonnen und praktiziert werden. Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Decke, bequeme Kleidung.

Kursnummer 121TG3
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Gebühr: 75,00
Feldenkrais
Do. 26.09.2024 18:30
Litzendorf

Die Feldenkrais-Methode ist ein körperorientiertes, pädagogisches Verfahren, welches nach seinem Begründer Moshé Feldenkrais benannt ist. Sie erlernen Bewegungsmuster, die den Lebensalltag eines Menschen prägen, und die Möglichkeiten, diese angemessen zu variieren. Dadurch sollen Koordination und Flexibilität des Bewegungsapparates verbessert werden. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, bequeme, warme Kleidung, warme Socken und kleines Kissen.

Kursnummer 124LD1
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Gebühr: 34,00
Kung Fu für Erwachsene
Do. 26.09.2024 18:30
Stegaurach
für Erwachsene

Unter Kung Fu versteht man die Entwicklung einer Kraft/Fähigkeit (Kung) durch intensives und langes Üben (Fu). In diesem Kurs wird in Formenübungen (Erlernen von speziellen Körperbewegungen, die aneinandergereiht werden), Partnerübungen sowie Selbstverteidigungsübungen den Lernenden beigebracht, wie man sich immer wieder beim Üben entspannt - auch im „noch-nicht-können“, loslassen von Selbstzweifeln, Erhöhung der Aufmerksamkeit/Bewusstseinspräsenz, Fähigkeit zur ständigen Veränderung, Selbstkontrolle, Selbstdisziplin sowie die Freude am Tun.

Kursnummer 145ST3
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Gebühr: 51,00
Wirbelsäulengymnastik
Do. 26.09.2024 18:30
Hirschaid-Sassanfahrt

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 170HD1
Bauch, Beine, Po Anmeldung nur über die Außenstelle
Do. 26.09.2024 18:45
Stegaurach-Mühlendorf
Anmeldung nur über die Außenstelle

Bei diesem Kurs trainieren wir Bauch, Beine und Po. Zwischendrin sorgen wir mit Stretching für die Entspannung unserer Muskeln und des ganzen Körpers. Geeignet für jeden, der ein kleines Training in seinen Alltag einbauen möchte, um sich selbst etwas Gutes zu tun.

Kursnummer 130MU1
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Gebühr: 51,00
Ganzkörpertraining Aufwärmen - Muskelaufbau - Stretching
Do. 26.09.2024 19:00
Baunach-Dorgendorf
Aufwärmen - Muskelaufbau - Stretching

Aufwärmen mit flotter Musik, Muskelaufbau und Stretching.

Kursnummer 143DO1
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Gebühr: 51,00
Wirbelsäulengymnastik
Do. 26.09.2024 19:00
Hirschaid-Röbersdorf

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 170RO1
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Gebühr: 57,80
Dozent*in: Hilde Löhr
Wassergymnastik - ausgebucht - zzgl. Eintritt bar vor Ort
Do. 26.09.2024 19:00
Burgebrach
- ausgebucht - zzgl. Eintritt bar vor Ort

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System. Durch den hohen Widerstand des Wassers sind die Übungen teilweise anstrengender als außerhalb des Wassers.

Kursnummer 152BU1
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Lydia Knauer
Orientalischer Tanz für Anfänger und Wiedereinsteiger
Do. 26.09.2024 19:00
Gerach
für Anfänger und Wiedereinsteiger

Der orientalische Tanz steht für anmutige Bewegung, Schönheit ein positives Körpergefühl und vor allem für eines: Lebensfreude! Die Bewegungen dieser Tanzrichtung sind so vielfältig und schön wie das Leben selbst und sie zu erlernen macht Spaß, schafft Verbindung und stärkt das Gemeinschaftsgefühl. In diesem Kurs wollen wir gemeinsam die Grundbewegungen des orientalischen Tanzes lernen oder auffrischen und erarbeiten uns spannende Bewegungskombinationen. Das erlente setzen wir dann in einer kleiner Choreographie um. Im Kurs wird bequeme Kleidung getragen, Gymnastikschläppchen oder dicke Socken sind von Vorteil und wir werden gerade am Anfang und auch für das Warm-Up eine Yogamatte, alternativ ein Strand- oder Badetuch, verwenden.

Kursnummer 148GH1
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Gebühr: 34,00
Pilates für Fortgeschrittene - ausgebucht -
Do. 26.09.2024 19:00
Rattelsdorf
für Fortgeschrittene - ausgebucht -

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, besonders von Beckenboden, Bauch und Rücken. Vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen, werden durch die Übungen angesprochen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Bitte mitbringen: Gymnastik-/Yogamatte und bequeme Kleidung.

Kursnummer 125RA2
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Gebühr: 65,63
Yoga für Rücken, Schultern und Nacken - ausgebucht - Anfragen über die Außenstelle: 09503/1524
Do. 26.09.2024 19:10
Viereth-Trunstadt
- ausgebucht - Anfragen über die Außenstelle: 09503/1524

Die Übungen für Rücken und Schultern mobilisieren die Wirbelsäule, lösen Anspannungen im Rücken und der Schultermuskulatur. Die Übungen für den Nacken sind speziell gegen Verspannungen. Atem- und Entspannungsübungen ergänzen diesen Prozess. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung, Yogakissen wenn vorhanden.

Kursnummer 121TU1
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Alla Kogler
Qi Gong - Pflege der Lebenskraft
Do. 26.09.2024 19:15
Scheßlitz

Qi Gong ist ein Teilbereich der traditionellen chinesischen Medizin. Wichtige Übungselemente sind Körperhaltungen und -bewegungen, Atmung und Achtsamkeit nach innen und außen. Die weichen, fließenden Übungen werden im Stehen ausgeführt und können in jedem Alter und bei jeder Kondition ausgeübt werden. Bitte mitbringen: dicke Socken oder leichte Indoor-Schuhe und bequeme Kleidung.

Kursnummer 120SZ1
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Gebühr: 62,50
Dozent*in: Johann Endres
Spanisch für Anfänger*innen - 1. Fortsetzung
Do. 26.09.2024 19:30
Pettstadt
für Anfänger*innen - 1. Fortsetzung

Kursnummer 741PE2
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Tanja Reichert
Yoga
Do. 26.09.2024 19:30
Bischberg-Tütschengereuth

Durch den Aufbau bestimmter Körperhaltungen (Asanas) soll Yoga das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv beeinflussen. Dehnungen und Drehbewegungen lockern Muskulatur und Faszien und können Schmerzen und Verspannungen vorbeugen. Geführte Atmung (Pranayama) und Entspannungssequenzen runden die Kurse ab. Unser Angebot dient der Gesundheitsförderung, versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie. Yoga kann auch im hohen Alter begonnen und praktiziert werden. Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Decke, bequeme Kleidung.

Kursnummer 121TG2
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Gebühr: 75,00
Wirbelsäulengymnastik - ausgebucht -
Do. 26.09.2024 20:00
Burgebrach-Mönchsambach
- ausgebucht -

Gezielte Gymnastik zur Unterstützung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule: Die Übungen sind besonders gegen Beschwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule, Verhärtungen und Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur geeignet. Bitte Gymnastikmatte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 170MO1
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Gebühr: 51,00
Dozent*in: Lydia Knauer
Yoga Kurs 1; Körperhaltung, Atemtechnik, Ausstrahlung
Do. 26.09.2024 20:30
Memmelsdorf
Kurs 1; Körperhaltung, Atemtechnik, Ausstrahlung

Durch den Aufbau bestimmter Körperhaltungen (Asanas) soll Yoga das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv beeinflussen. Dehnungen und Drehbewegungen lockern Muskulatur und Faszien und können Schmerzen und Verspannungen vorbeugen. Geführte Atmung (Pranayama) und Entspannungssequenzen runden die Kurse ab. Unser Angebot dient der Gesundheitsförderung, versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie. Yoga kann auch im hohen Alter begonnen und praktiziert werden. Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Decke, bequeme Kleidung.

Kursnummer 121ME1
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Gebühr: 51,00
Yoga Rücken- und Faszienyoga
Fr. 27.09.2024 08:30
Memmelsdorf
Rücken- und Faszienyoga

Durch den Aufbau bestimmter Körperhaltungen (Asanas) soll Yoga das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv beeinflussen. Dehnungen und Drehbewegungen lockern Muskulatur und Faszien und können Schmerzen und Verspannungen vorbeugen. Geführte Atmung (Pranayama) und Entspannungssequenzen runden die Kurse ab. Unser Angebot dient der Gesundheitsförderung, versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie. Yoga kann auch im hohen Alter begonnen und praktiziert werden. Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Decke, bequeme Kleidung.

Kursnummer 121ME7
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Gebühr: 60,00
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14.12.24 07:06:52